Wenn Sie gerne draußen eine goldene Bräune bekommen - aber die schädlichen Nebenwirkungen der Sonne minimieren möchten - brauchen Sie eine effektive Bräunung Strategie. Eines ist klar: Sie werden zusätzlichen Schutz während der Stoßzeiten benötigen, wenn die Sonnenstrahlen am heißesten sind und die Haut am meisten schädigen. Bevor Sie den Strand oder die Lounge am Pool betreten, lernen Sie die besten Zeiten, um sich in der Sonne zu sonnen, um die Verbrennung zu verhindern und sonnensicher von Kopf bis Fuß.
credit: AmmentorpDK / iStock / Getty Images Wenn Sie im Freien bräunen, Tragen Sie für maximalen Hautschutz eine wasserdichte Sonnencreme auf.
Die optimale Bräunungszeit
Obwohl es keine narrensicheren Möglichkeiten gibt, Hautschäden beim Bräunen zu vermeiden, ist es am effektivsten, die Sonneneinstrahlung zu minimieren. Wenn Sie sich draußen sonnen, schlägt die American Cancer Society vor, dass Sie entweder morgens oder in den späten Nachmittagsstunden bräunen. Insbesondere sollten Sie Sonneneinstrahlung zwischen 10.00 Uhr und 16.00 Uhr vermeiden. Tragen Sie auch Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
Bewölkte Nachmittage können wirklich brennen, auch
Es stimmt: Die meisten Dermatologen warnen Sie davor, in den Mittagsstunden aus der Sonne zu bleiben. Denken Sie jedoch nicht daran, dass Sie gegen Sonnenschäden immun sind, wenn Sie an einem bewölkten Tag eine Bräunungssitzung am Nachmittag haben. "Redbook" berichtet, dass die Sonnenstrahlen am Nachmittag in die Wolken eindringen und auch die Haut schädigen können. Auch wenn Sie an einem bewölkten Tag am Strand sind, wissen Sie, dass die Sonnenstrahlen reflektierend und verstärkt von Wasser und Sand reflektiert werden können.
Sonnenschutzmittel Smarts
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) berichten darüber Die ultravioletten Strahlen der Sonne können Ihre Haut in 15 Minuten oder weniger schädigen. Deshalb ist es wichtig, Sonnencreme anzubringen, bevor Sie nach draußen gehen, auch an kühlen und teilweise bewölkten Tagen. Die in Sonnencremes enthaltenen Chemikalien sind wichtig, weil sie helfen können, krebserregende UV-Strahlen abzulenken oder zu absorbieren. Fünfzehn Minuten, bevor Sie nach draußen gehen, um zu bräunen, empfiehlt die American Academy of Dermatology Ihnen, einen wasserfesten Sonnenschutz mit einem breiten Spektrum (UVA und UVB) mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr aufzutragen. Um Ihre Haut vor weiteren Schäden zu schützen, ist es am besten, Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden aufzuschichten, laut Dermatologe Leslie Baumann, MD
Verbannen Sie den Brand
Wenn Sie eine Bräune draußen bekommen, ist Ihre frisch gebräunte Haut eine Antwort auf eine Verletzung Ihrer Hautzellen. In der Tat sagt die American Cancer Society, dass Ihre Hautzellen mehr Pigment als Reaktion auf UV-Strahlen Sonnenschäden produzieren. Wenn Sie während der Mittagszeit von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr draußen sitzen müssen, empfiehlt Ihnen der CDC, einen schattigen Bereich - einen Regenschirm, einen Baum oder eine andere überdachte Unterkunft - zu finden, um Ihre Haut vor Verbrennungen zu schützen und Ihre Exposition zu begrenzen UV-Strahlung. Wenn Ihre Haut während Ihrer Outdoor-Sonnensitzung anfängt zu schälen und zu blasen oder rötlich aussieht, können Sie Sonnenbrand haben. Um die Verbrennung abzukühlen, wenden Sie eine kalte Kompresse, getaucht in gleiche Teile von Eiswürfeln, Wasser und Milch, für mindestens 10 Minuten, um Schwellungen zu verhindern.
