Der Begriff "glow foods" klingt wahrscheinlich genau wie das, was sie sind - Lebensmittel, von denen man annimmt, dass sie die Haut glänzen lassen und das Haar glänzen. Ja bitte! Hier sind die besten verschönernden Lebensmittel für gesunde Haut, Haare und Nägel.
credit: Rohappy / iStock / GettyImages Was sind Glow Foods?
Leuchtende Haut
credit: tanyasharfeyphotography / iStock / Getty Images Erdbeeren gehören zu den Leuchten Lebensmittel reich an Vitamin C
Vitamin C und Beta-Carotin sind wunderbar für die Haut. Vitamin C, gefunden in Brokkoli, grünen Paprika, Erdbeeren und Orangen, hilft Kollagen zu bilden, das die Hautzellen aufpolstert. Beta-Carotin bietet Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren, die zu vorzeitiger Alterung führen. Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind hervorragende Quellen für Beta-Carotin.
Glänzendes Haar
Bild: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images erhalten glänzendes Haar aus Vitamin-A-reichen Mangos
Vitamin A fördert gesundes Haarwachstum . Essen Sie Mango, Papaya, Tomaten, Karotten und Erbsen für eine gute Portion Vitamin A. Antioxidantien aus den Vitaminen E und C halten das Haar gesund und glänzend. Blaubeeren, Nektarinen, Pfirsiche, Butternusskürbis und Kartoffeln sind alle reich an Vitamin E.
Helle Augen
credit: sofiaworld / iStock / Getty Images helfen, Ihre Augen zu schützen, indem Sie Wassermelone
Vitamin A und Zink fördern hell, gesunde Augen. Beide unterstützen die Netzhaut bei der Herstellung von lichtempfindlichen Proteinen, die den Augen helfen, Licht zu absorbieren. Grapefruit, Wassermelone und Passionsfrucht sind gute Quellen für augenaufhellendes Vitamin A, und Kohl und sonnengetrocknete Tomaten sind reich an Zink.
Gesunde Nägel
credit: thaumatrope / iStock / Getty Images stärken Nägel mit kalziumreichem Grünkohl
Für starke, gesunde Nägel essen Sie glimmende Nahrungsmittel mit Kalzium und Eisen. Kohlrabi, Kohlrabi, Okra, Kohl und Brokkoli sind reich an Kalzium und getrocknete Aprikosen, Rosinen und Petersilie liefern Eisen.
