Wie Man Für Immer Jung Bleibt

Wie man für immer jung bleibt. Manche Menschen glauben, dass Altern unvermeidlich ist und dass es für immer unmöglich ist, für immer jung zu bleiben. Aber die Wissenschaft des Alterns entwickelt sich ständig weiter und wir lernen allmählich, was getan werden kann, um jung zu bleiben - oder zumindest ein bisschen jünger - für immer.

Stay Young Forever

Schritt 1

Nicht Rauch. Zeitraum. Es vermehrt freie Radikale, die zum Zelltod führen, es ruiniert deine Lungen, so dass du dich nicht mehr bewegen kannst und es beeinflusst dein soziales Leben.

Schritt 2

Iss deine essentiellen Fettsäuren. Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, zweimal in der Woche Fisch zu essen, um genügend Omega-3, Omega-6 und DHA in den Körper zu bekommen. Es hilft Zellen flexibel und durchlässig zu sein und hat sich als wichtiger Teil der Zellen des Nervensystems, der Blutgefäße und der Haut erwiesen. Das heißt, sie helfen bei den Falten und den Gehirnen, ist das nicht perfekt? Öliger Fisch ist der beste, aber nicht, weil es mit Chips frittiert ist.

Schritt 3

Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht ist schwer auf den Gelenken und es ist schwer für das Herz, das Überstunden machen muss, um das zusätzliche Gewicht zu tragen. Nicht nur das, aber Fett kann an unangenehmen Stellen wie Arterienwänden sitzen, wo es verhindert, dass Blut dorthin gelangt, wo es hin muss. Herzinfarkte sind nicht sehr jugendlich. Untergewicht ist nicht viel besser. Knochen und Muskeln werden von Baumaterial beraubt, um dem Rest des Körpers Energie zu geben. Es zerstört Ihre Nieren und kann zu früher Menopause und Osteoporose führen.

Schritt 4

Nehmen Sie viel buntes Gemüse mit in Ihre Ernährung, vor allem orange und gelbe, die eine hohe Quelle von Beta-Carotin sind. Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das freie Radikale im Körper bekämpfen kann. Es hilft den Zellen des Körpers, auf einem normalen gesunden Weg zu bleiben, anstatt abzuwandern und zu sterben oder Krebs zu werden. Beta-Carotin wird auch in Vitamin A umgewandelt, das hilft, Ihre Haut jung zu halten und Ihre Augen arbeiten zu lassen.

Schritt 5

Arbeiten Sie Ihr Herz. Herz-Kreislauf-Training, auch als Aerobic-Übung bekannt ist ein Training, das Ihr Herzmuskel ein wenig härter für eine gewisse Zeit pumpt. Indem der Herzmuskel in Form gehalten wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass er sich verschlechtert. Indem der Herzmuskel stark und pumpend gehalten wird, wird der Blutdruck gesenkt und das Blut fließt zu mehr Stellen im Körper. Der Blutfluss zur Haut, zum Gehirn und zum Verdauungssystem ist ein gesunder, jugendlicher Körper.

Schritt 6

Bleib stark. Trainiere mindestens zweimal pro Woche. Starke Muskeln führen zu starken Knochen, die nicht so leicht brechen. Gebrochene Hüften lassen dich alt werden. Starke Muskeln geben dir die Möglichkeit, einfache Dinge wie offene Gläser zu tun und Holz zu hacken.

Schritt 7

Balance. Balance verschlechtert sich mit dem Alter, aber es kann trainiert und aufrechterhalten werden. Das Üben von Balance durch Yoga oder Tanzen oder sogar Stehen auf einem Bein in der Küche ist eine großartige neuromuskuläre Übung. Mit anderen Worten, es hält den Körper und das Gehirn in Verbindung. Wenn Sie ein Gleichgewicht haben, reduzieren Sie Ihre Chancen, zu stürzen und Ihre Knochen auf Stärke zu testen.

Schritt 8

Denken Sie nach. Verwenden Sie Ihr Gehirn, um zu lernen, Kreuzworträtsel, mathematische Probleme oder einfach stimulierendes Material zu lesen. Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es. Die Forschung hat durchweg gezeigt, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig ihre Gehirne stimulieren, weniger anfällig für mentale Verschlechterung sind.