Vielleicht eines der auffälligsten körperlichen Anzeichen von Schlafentzug sind Taschen unter den Augen. Nicht alle Menschen sind anfällig für Tränensäcke, da auch die Genetik eine Rolle spielt. Wenn Taschen eine Folge von Schlafentzug sind, müssen zwei Arten von Betrachtungen getroffen werden, um sie zu behandeln. Einfache Lebensstiländerungen können die Größe der Taschen reduzieren, bleiben aber nur wirksam, wenn das Schlafproblem ebenfalls gelöst wird.
Ausreichender Schlaf ist wichtig für einen gesunden Körper und Aussehen.
Schlafverbesserung
Schritt 1
Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett. Ein regelmäßiger Schlafzyklus kann die Gesamtqualität des Schlafes verbessern.
Schritt 2
Nehmen Sie ein warmes Bad oder duschen Sie 30 bis 60 Minuten bevor Sie schlafen gehen. Laut der Universität von Cincinnati kann ein warmes Bad oder eine Dusche als natürliche Schlafhilfe wirken.
Schritt 3
Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Nikotin, heftiges Training und reduzieren Sie die Flüssigkeitszufuhr vier Stunden vor dem Schlafengehen. Alle diese Faktoren können Schlaf verhindern oder die Qualität des Schlafes reduzieren. Denken Sie daran, dass tägliche Übungen, wenn sie vor dem Abendessen durchgeführt werden, helfen können, einen normalen Schlafzyklus aufrecht zu erhalten.
Schritt 4
Verwenden Sie das Bett nur zum Schlafen, damit Ihr Verstand es streng als Schlafgefäß ansieht. Lesen, schreiben oder fernsehen im Bett nicht.
Schritt 5
Konsultieren Sie einen Arzt über synthetisches Melatonin, wenn unregelmäßige Schlafmuster ein ernstes Problem darstellen. Melatonin kann helfen, den Schlafzyklus zu regulieren.
Baggy Eye Reduction
Schritt 1
Halten Sie den Kopf während des Schlafens leicht erhöht. Wenn der Kopf im Liegen zu den untersten Teilen des Körpers gehört, kann Flüssigkeit unter die Augen fließen und sich dort festsetzen.
Schritt 2
Ein sauberes Waschlappen mit kaltem Wasser tränken. Überschüssiges Wasser auswringen und den Waschlappen 15 Minuten gegen die Augen halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens einmal pro Tag.
Schritt 3
Trinken Sie reichlich Wasser den ganzen Tag über, um den Körper hydratisiert zu halten, wobei der größte Teil des Wassers am Morgen bis zum späten Nachmittag verbraucht wird, da es wichtig ist, den Flüssigkeitsverbrauch zu reduzieren spät am Tag. Als allgemeine Faustregel gilt, acht große Gläser Wasser pro Tag zu trinken, dies kann jedoch je nach Körpertyp unterschiedlich sein. Der Urin sollte klar sein oder eine sehr hellgelbe Farbe haben, wenn der Körper ausreichend hydratisiert ist.
Schritt 4
Reduzieren Sie die Salzaufnahme, da der Körper Wasser zurückhält, was letztendlich die Größe der Schwellungen unter den Augen beeinträchtigen kann.
