Ein steifer Nacken ist ein häufiges Problem bei jungen und älteren Menschen. Es wird durch plötzliche Nackenbewegungen oder Idioten oder durch schlechte Haltung oder Schlafposition verursacht. Sie können den steifen Nacken loswerden, indem Sie diese Richtlinien befolgen. Rid Steifer Hals
credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Wie man einen harten Hals kuriert
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Sofort ärztlichen Rat einholen für steifen Nacken, besonders wenn quälende Schmerzen auftreten.
a Heißwasserbeutel einmal stündlich am steifen Nacken, bis die Steifheit nachlässt oder verschwindet.
Eine schmerzlindernde Salbe auftragen. Holen Sie sich bei Bedarf ein Rezept vom Arzt. Verwenden Sie die Salbe auf dem betroffenen Bereich, um es aufzuwärmen. Dies erleichtert nach und nach die Bewegung.
Nach Rücksprache mit einem Arzt zur Chiropraktik.
Lassen Sie Ihren Nacken- und Schulterbereich von Ihrem Partner oder von einem qualifizierten Masseur massieren.
Nehmen Sie Schmerzmittel wie kurz Linderung von Nackenschmerzen. Informieren Sie Ihren Arzt über Nebenwirkungen.
Tipps
Verwenden Sie ein weiches Kissen und eine Matratze während des Schlafens. Alte und verschmutzte Kissen bieten keine ausreichende Unterstützung.
Wenn Sie stundenlang sitzen müssen, ist es ratsam, stündlich kurze Spaziergänge zu machen. Es wird die Flexibilität der Nackenmuskulatur erhöhen.
Befolgen Sie die Alexander-Technik, um die Haltung zu verbessern und Stress abzubauen. Besuchen Sie den Link im Abschnitt "Ressourcen".
