Dein Herz klopft Milliarden Mal in deiner Brust, und Kalium ist für jeden starken Schlag verantwortlich. Kalium ist ein Mineral, das für die Muskelkontraktion - wie das des Herzens und des Verdauungstraktes - und das einwandfreie Funktionieren jeder Zelle in Ihrem Körper essentiell ist. Der Natriumgehalt wird durch Kalium in Schach gehalten, was das Mineral im salzfressenden Westen besonders wichtig macht. Die meisten Menschen erhalten ausreichend Kalium aus einer gesunden Ernährung einschließlich Lebensmitteln wie Bananen.
Kredit: Valeriopardi / iStock / Getty Images Bananen auf einem Tisch.
mit Kalium
Die Menge an Kalium in einer Banane hängt von der Größe ab von der Frucht. Eine kleine Banane mit einem Gewicht von etwa 100 Gramm hat 362 Milligramm Kalium. Eine extragroße Frucht mit einem Gewicht von etwa 152 Gramm kann bis zu 544 Milligramm Mineral enthalten. Erwachsene benötigen nach Angaben des University of Maryland Medical Centers 4.700 Milligramm diätetisches Kalium pro Tag. Wenn du eine Banane in eine deiner Mahlzeiten mitbringst, kann dir das helfen, dieses Ziel zu erreichen.
