In einer Sauna oder einem Dampfbad zu sitzen, ist nicht nur ein entspannendes Erlebnis, sondern kann auch viele positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Im Wesentlichen sind Saunen und Dampfbäder das Gleiche. Sie sind dafür bekannt, die Durchblutung zu verbessern, den Körper zu entgiften und Stress signifikant zu reduzieren. Es ist jedoch äußerst wichtig, bestimmte Sicherheitsaspekte bei der Benutzung einer Sauna zu beachten.
Eine Sauna und ein Dampfbad können ein entspannendes Erlebnis sein.
Zeitlimit
Aufenthalt in der Sauna nicht länger als 15-20 Minuten.
Wegen der gesundheitlichen Risiken eines langen Saunagangs empfehlen Saunahersteller wie Finnleo und Saunafin, dass Sie Ihre Zeit in der Sauna auf 15 bis 20 Minuten beschränken. Im Dampfbad sitzen Sie dort, wo Sie sich am wohlsten fühlen. Hitze steigt auf, so dass die obere Bank eine heißere Atmosphäre als die untere Bank bietet. Wenn Sie neu in der Sauna Erfahrung sind, sollten Sie auf der unteren Bank sitzen, bis Ihr Körper seine Toleranz gegenüber der Hitze aufbaut. Nach 15 bis 20 Minuten in der Sauna sollten Sie die Sauna verlassen und Ihren Körper abkühlen lassen. Nehmen Sie etwas frische Luft ein, trocknen Sie den Körper ab und trinken Sie mindestens acht Unzen Wasser, um die Menge an Schweiß auszugleichen, die Sie im Dampfbad produziert haben. Mindestens 20 Minuten aus der Sauna gehen. Wenn Ihr Körper das Gefühl hat, dass er einen weiteren Saunabesuch bewältigen kann, können Sie noch 15 bis 20 Minuten zurückkehren. Nachdem Sie das Dampfbad zum zweiten Mal verlassen haben, trinken Sie viel Wasser und lassen Sie Ihren Körper wieder vollständig abkühlen. Es ist wichtig für Ihren Körper, wieder auf normale Temperatur zurückzukehren. Andernfalls können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen auftreten.
Hinweise
Achten Sie darauf, dass Sie zu lange hydriert bleiben, wenn Sie zu lange in der Sauna sind.
Obwohl die 15- bis 20-Minuten-Frist eine allgemeine Regel ist, ist dies äußerst wichtig sich des eigenen Körpers bewusst sein, wenn man in der Sauna sitzt. Für manche Menschen sind 15 Minuten zu lang für einen Saunagang. Wenn Sie sich übermüdet, übel, schwindelig oder in irgendeiner Weise unwohl fühlen, sollten Sie sofort das Dampfbad verlassen. Setzen Sie sich an einen Ort mit frischer Luft und trinken Sie viel Flüssigkeit, um den Körper zu rehydrieren und Ihren Körper auf eine normale Temperatur zu bringen. Zu lange in der Sauna zu bleiben, kann zu Ohnmacht oder Hitzschlag führen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie vor dem Saunagang mit Ihrem Arzt sprechen.
