Blaubeeren mögen winzig sein, aber diese Beeren packen einen kraftvollen nahrhaften Schlag. Kalorienarm und eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C, gelten Blaubeeren auch als eine der besten Quellen für Antioxidantien, nach Prevention Magazine Diätassistentin Holly McCord. Heidelbeeren sind vielseitig, so dass es leicht ist, die Früchte in Ihre Ernährung zu integrieren. Obwohl sie selbst würzig sind, können Sie den Blaubeeren natürliche Süßstoffe hinzufügen, wenn Sie einen süßeren Geschmack bevorzugen.
Eine Tasse Blaubeeren enthält nur 80 Kalorien.
Schritt 1
Spülen Sie eine Tasse Blaubeeren kurz vor dem Servieren und Platzieren in eine Schüssel. Spülen Sie die Blaubeeren nicht aus, bis Sie sie verzehren, da die zugefügte Feuchtigkeit die Beeren schneller verderben lässt.
Schritt 2
Entscheiden Sie sich für den Süßstoff Ihrer Wahl. Tischzucker wird am häufigsten verwendet, um einfache Blaubeeren zu süßen. Honig wird auch mit Blaubeeren, gesüßtem Joghurt und Sahne kombiniert.
Schritt 3
Den Süßstoff über die Blaubeeren gießen, bis er den gewünschten Geschmack hat. Sprinkle 1 EL. von Zucker zu einer Zeit über den Beeren, Verkostung, während Sie gehen, um zu verhindern, übersüßend. Honig ist süßer als Zucker, also fügen Sie Honig durch den Teelöffel hinzu. Wenn Sie Joghurt oder Sahne zum Süßen der Beeren verwenden, fügen Sie etwa 1/4 Tasse Joghurt oder Sahne in die Schüssel. Fühlen Sie sich frei, mehr nach Ihren Wünschen hinzuzufügen.
