Menschen verbringen fast so viel Zeit mit Essen wie mit Schlafen und bis zu 40 Prozent unserer Kalorien werden genutzt, um das Essen zu verdauen Essen, das wir konsumieren. Wenn Essen aus der täglichen Routine fällt, verändert sich Ihr Leben auf vielen verschiedenen Ebenen. Die Unterbrechung des Essens ermöglicht es dem Körper, Entgiftung und Eliminierung über die Verdauung zu priorisieren. Und die bewusste Verweigerung von Essen fordert Ihr Konzept der kurzfristigen Zufriedenheit heraus, ganz zu schweigen davon, dass Sie plötzlich viel zusätzliche Zeit zur Verfügung haben.
credit: anyaberkut / iStock / GettyImages Wie man richtig und sicher eine schnelle Reinigung oder spirituelle durchführen Ziele
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Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter seiner Obhut sind oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedenken oder Probleme haben, ist das Fasten wahrscheinlich nicht für Sie - zumindest nicht für die Gegenwart.
Bereiten Sie sich mental auf schnell vor. Das Lesen des Themas kann nützlich sein, besonders wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wie beispielsweise eine Instabilität des Blutzuckers oder wenn Sie eine regelmäßige Medikation benötigen. Bestimmen Sie, wie lange Sie fasten werden, und planen Sie Ihr Leben dementsprechend. Fragen Sie sich, warum Sie dies tun und was Sie davon zu gewinnen hoffen. Berücksichtigen Sie die Auswirkungen von nicht essen in Bezug auf mögliche Reizbarkeit, Unfähigkeit zu konzentrieren, Mundgeruch, Konfrontation zu erklären, warum Sie nicht essen, wenn Sie um andere sind. Bereite dich auf Ablenkungen oder Situationen vor, in denen du essen könntest, bevor du überhaupt bemerkst, dass du es tust.
Plane das gesamte Fastenjahr von vor dem Start bis weit nach dem Abschluss. Wissen Sie, was Sie während des gesamten Zeitraums tun werden. Zum Beispiel sollten Sie nicht an einem Hochzeitsfest teilnehmen und am nächsten Morgen fasten. Umgekehrt sollte man bei einer großen Mahlzeit kein schnelles Abrupt beenden. Alle Arten von Reaktionen treten wahrscheinlich auf, wenn man aus dem Fasten kommt und herauskommt, besonders wenn man nicht an Fasten gewöhnt ist. Optimal sollten Sie vor dem Fasten sehr gesunde Lebensmittel in moderaten Mengen (oder weniger) essen. Wenn du aus einem Fasten kommst, ist die Idee die gleiche mit sparsamer Betonung.
Entscheide, wie du beim Fasten aussehen und fühlen willst. Viele Menschen denken, dass dies eine merkwürdige Angelegenheit ist, aber vieles von dem, was wir im Leben erfahren, ist eng mit dem verbunden, was wir erwarten und den mentalen Bildern, die wir in unseren Köpfen programmieren. Mentale Vorbereitung wird dir helfen, die Vorstellungen von Leiden und Heiligkeit zu verstehen. Letztendlich wäre das Fasten für niemanden, der dich in deinem Leben beobachtet, offensichtlich. Wenn ich faste, ist es meine Absicht, für meine Frau, meine Kinder und natürlich für meine Geschäftspartner transparent zu sein. Dies ist ziemlich schwierig auf einer ausgedehnten Fast-Dauer von mehr als einem Tag oder zwei. Das Gefühl, das ich normalerweise erlebe, ist Trägheit am ersten Tag, dann stark ansteigende Energie und Leichtigkeit, besonders da das Fasten bis in die ersten Tage reicht.
Definieren, was Fasten eigentlich ist. Sei darauf vorbereitet, dass dein Verstand dir Streiche spielt. Sie können sich selbst sagen, dass es nicht schadet, etwas von etwas zu knabbern. Sie müssen auch entscheiden, ob Sie glauben, dass Trinken erlaubt ist, wenn Sie fasten. Natürlich müssen Sie darauf achten, dass Sie nicht dehydriert werden, aber Sie müssen auch entscheiden, an welchem Punkt Sie genug Flüssigkeit haben. Wahrscheinlich ist der beste Weg zu sagen, wie oft Sie urinieren. Wenn du fastest, solltest du nicht öfter als ein- oder zweimal pro Tag im Badezimmer sein, also trinkst du zu viel, wenn die Natur öfter anruft. Und entscheide, was du trinken wirst. Wasser ist die naheliegendste Wahl für die Hydratation, aber Sie werden überrascht sein, wie viele verschiedene Nährstoffe Sie durch Trinken aufnehmen können und wie leicht Sie dazu neigen, etwas zu trinken, wenn Sie hungrig sind.
Planen Sie Ihr Fasten so, dass Sie weniger haben Interaktion mit Menschen als normal. Dies ist eine Zeit, die am besten in Einsamkeit und Inaktivität genutzt wird. Offensichtlich ist ein Wochenende oder Urlaub eine ausgezeichnete Zeit. Plane auch die Tageszeit, um das Fasten zu beginnen und zu beenden. Viele Leute beginnen am Samstagabend nach dem Abendessen mit einem Fasten und beenden den Fast Sunday mit dem Abendessen. Sie werden kaum bemerken, dass Sie fasten, wenn Sie Ihren Tag vernünftig planen. Manche Leute unternehmen gemächliche Bergtouren, wenn sie fasten.
Begrenzen Sie die anfänglichen Fasten auf einen einzigen Tag und erhöhen Sie die Zeit schrittweise, wenn Sie schnell oder gar nicht arbeiten. Springe niemals in ein ausgedehntes Fasten, bis du weißt, was du tust, und du hast die Nuancen der Erfahrungen des Lebens erfahren, die dadurch verursacht wurden, dass du nicht gegessen hast.
Sei gebeterfüllt und meditativ. Wenn Ihnen das nicht zusagt, dann hat das Fasten keinen Sinn. Im Allgemeinen ist unser Leben insgesamt und sicherlich unsere Erfahrung des Lebens ein Produkt unseres Denkens und unserer Überzeugungen. Beim Fasten wird diese Aktivität stark beschleunigt und intensiviert. Sie können großartige Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihr Leben zu Ihren Gunsten und zum Nutzen anderer steuern. Meine wahrscheinlichste Zeit zu fasten ist, wenn ich nicht in der Lage bin, überwältigende Ereignisse in meinem Leben in Einklang zu bringen. Ein paar Tage Fasten und Introspektion können bei der Synchronisation von Körper, Geist und Seele Wunder wirken.
Überwachen Sie Ihre Körperfunktionen und Ihren Blutzucker sorgfältig. Viele Menschen entwickeln beim Fasten starke Kopfschmerzen. Das ist nicht akzeptabel. Sie müssen das vernünftig angehen. Entweder beenden Sie Ihr Fasten oder trinken Sie langsam eine kleine Menge Wasser. Während eines Fastens ist eine kleine Menge reinen Fruchtsaftes, insbesondere Orangensaft, akzeptabel. Aber sei sehr bewusst und trinke nur so viel, wie du vorher entschieden hast.
Beende dein Fasten zur verabredeten Zeit mit Aufmerksamkeit darauf, wie viel und welche Art von Essen du konsumierst. Sei vorsichtig beim Überessen, besonders bei Speisen, die dir gut schmecken. Ich kannte einige Ashramschwestern, die ein langes Fasten mit Kartoffelchips und kohlensäurehaltigen Getränken beendeten. Sie waren sehr unwohl, sogar krank, für die nächsten ein oder zwei Tage infolge dieser sehr schlechten Wahl. Ein ausgezeichnetes Menü zum Brechen eines Fastens wäre brauner Reis, einfaches Vollkornbrot oder einfache Salate ohne Dressing. Frucht ist in Ordnung, aber neigt dazu, Ihren Blutzucker zu schnell zu erhöhen. Vermeiden Sie Milchprodukte, schwere Kohlenhydrate wie Pfannkuchen oder Waffeln (vor allem mit Sirup) und die meisten Fleischsorten. Wenn du nur einen Tag fastetest, dann wird dein Körper viel verzeihender sein, aber pass auf, dass dein Blutzucker zu schnell ansteigt.
