So machen Sie eine 3-tägige Saft-Reinigung. Eine dreitägige Saft-Reinigung ist eine Art von Fast, bei der Sie Ihre Ernährung auf rohe Obst- und Gemüsesäfte beschränken. Befürworter des Saftfastens glauben, dass ein hohes Maß an Entgiftung stattfindet, während der Körper eine kurze Pause von der Verarbeitung fester Nahrung einlegt. Der Saft selbst ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und Vitamine.
Machen Sie eine 3-Tages-Saft reinigen
Schritt 1
Wählen Sie ein langes Wochenende oder 3 Tage, wenn Sie Anforderungen an Ihre Zeit. Nutzen Sie die Gelegenheit zum Nachdenken, Lesen oder anderen Formen der stillen Entspannung. Idealerweise sollte es während der wärmeren Monate sein.
Schritt 2
Bereiten Sie sich auf das Fasten vor, indem Sie Alkohol, Nikotin, Zucker, Milchprodukte, Koffein, Fleisch und Fisch, Eier und Weizen reduzieren oder aus der Nahrung entfernen. Essen Sie hauptsächlich Bohnen, Bio-Obst und Gemüse.
Schritt 3
Verbrauchen mindestens 32 bis 64 Unzen. von Obst- und Gemüsesäften an jedem Fasttag. Schlucken Sie den Saft den ganzen Tag.
Schritt 4
Verarbeiten Sie den Obst- und Gemüsesaft nach Bedarf oder kaufen Sie ihn frisch aus einer Saftbar in einem Bioladen. Fügen Sie frische Karotten, Äpfel, Ananas, Preiselbeeren, Rüben, Spinat, Grünkohl und Kohl für säurearme Säfte hinzu. Fügen Sie grünes Gemüse und Sprossen hinzu, die viel Chlorophyll enthalten.
Schritt 5
Schrittweise zu festen Lebensmitteln zurückkehren. Fangen Sie an, indem Sie 2 Stücke Frucht zu Ihrer Diät hinzufügen, dann gedämpftes grünes Gemüse am nächsten Tag. Als nächstes fügen Sie frischen Salat und braunen Reis und Fortschritte zu Eiern und Joghurt. Fügen Sie 5 bis 6 Tage nach dem Fasten Huhn, Fisch oder Fleisch hinzu.
