Das Haar wird grau, wenn Melanin - das dem Haar sein Pigment verleiht - mit zunehmendem Alter reduziert wird. Zwei Arten von Melanin bestimmen die Haarfarbe: Eumelanin produziert schwarze bis braune Haare und Pheomelanin produziert gelbe bis rote Haare. Ursachen für vorzeitiges Ergrauen sind Stress, Krankheit, übermäßiger Genuss von Tee, Kaffee und Alkohol und zu viel frittiertes, öliges, würziges, saures und saures Essen.
ältere Frau mit grauem Haar
Protein
Schale mit Quinoa
Proteinreiche Lebensmittel wie Getreide, Fleisch und Soja helfen bei der Produktion von Melanin. Ein Mangel an Protein im Körper kann zum Verlust der Haarfarbe führen. Die oberen fünf Körner, die reich an Proteinen sind, sind Amaranth, Buchweizen - aus denen Mehl hergestellt werden kann - Hirse, Hafer und Quinoa.
Mineralien
Schüssel mit Mandeln
Lebensmittel mit hohem Zink, Eisen und Kupfer helfen, das Haar gesund zu halten. Haarausfall kann durch einen Zinkmangel verursacht werden. Geringe Mengen an Kupfer im Körper können Melanin reduzieren. Zinkquellen sind rotes Fleisch, Huhn und grünes Gemüse. Rindfleisch, Eier, rotes Fleisch, Weizen und Sonnenblumenkerne sind gute Eisenquellen. Cashewnüsse, Mandeln, Krabben, Austern und Eigelb sind gute Kupferquellen.
Vitamine
brocolli
Vitamin B, gefunden in frischem grünen Blattgemüse, Bananen, Tomaten, Weizenkeimen und Joghurt, hilft dem Körper bei produziert Talg, die ölige Substanz in den Haaren, die einen natürlichen Conditioner bildet. Sie können helfen, graue Haare zu vermeiden, indem Sie Nahrungsmittel essen, die reich an Vitamin A sind, wie dunkelgrünes Gemüse und gelbe Früchte. Trinken Buttermilch mit je zwei Teelöffel Hefe und Weizenkeime kann auch dazu beitragen, Ihr Haar seine natürliche Farbe zu halten.
Lachs
roher Lachs auf dem Tisch
Lachs ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Omega 3s halten die Kopfhaut gesund, was wichtig ist, weil eine trockene Kopfhaut die Farbe Ihrer Haare stumpf erscheinen lässt. Andere Quellen von Omega-3-Fettsäuren sind Algen, Krill, frisches Obst und Gemüse sowie Nussöle.
Ausgewogene Ernährung
ältere Paare essen ein gesundes Mittagessen
Kalorienarme Diäten sind in der Regel auch in wichtigen Haar Nährstoffe. Solche Ernährungspläne verlangsamen das Haarwachstum, trüben das Haar und können auch zu Haarausfall führen. Eine ausgewogene Ernährung reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen sollte Ihnen helfen, Ihre natürliche Haarfarbe zu erhalten.
