Stickstoff ist eine Chemikalie, die verwendet wird, um eine Vielzahl von Antikörpern in der menschlichen Anatomie zu bilden. Daher werden Lebensmittel mit hohem Stickstoffgehalt für den regelmäßigen Verzehr empfohlen. Zusätzlich zu den Vorteilen für das Immunsystem werden stickstoffreiche Lebensmittel in der Regel in Kohlenhydrate statt in Fett umgewandelt, was bedeutet, dass sie besser für Menschen sind, die versuchen, in Form zu bleiben und nicht mehr Fett anzulegen.
Kredit : Eising / Photodisc / Getty Images Fisch ist reich an Stickstoff.
Protein
credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Steak ist eine gute Stickstoffquelle.
Ein gutes Maß für den Stickstoffgehalt Eine bestimmte Nahrungsmittel- oder Nahrungsmittelgruppe ist, wie viel Protein dieses Nahrungsmittel hat. Protein enthält natürlich Stickstoff und das Essen einiger Nahrungsmittel, die Protein bei jeder Mahlzeit enthalten, kann helfen, den gesamten Appetit einer Person zu reduzieren. Protein ist auch gut für den Aufbau und den Wiederaufbau von Muskelmasse, was man im Auge behalten sollte, wenn man die Proteinzufuhr als Teil einer Diät- und Trainingsroutine erhöht.
Milch
credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Milch ist eine gute Quelle für Protein und Stickstoff.
Milch enthält eine gute Dosierung von Protein und Stickstoff. Ein einzelnes Glas Milch enthält zum Beispiel 6,3 Gramm Protein, während ein Liter Milch 19 Gramm Protein enthält. Wenn Sie Probleme haben, normale Milch zu trinken, enthält Sojamilch auch eine deutliche Menge an Protein, allerdings nicht so viel wie echte Milch - etwa 6 Gramm in einem halben Pint.
Fisch
Kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Lachs ist eine gute Quelle für Stickstoff.
Fisch, der eine gute Alternative zu rotem Fleisch ist, ist extrem reich an Stickstoff und Protein. Zum Beispiel enthält ein Kabeljaufilet 21 Gramm Protein. Andere Fische enthalten jedoch auch eine gute Portion Stickstoff. Forelle, Lachs und sogar Fischstäbchen haben auch gesunde Mengen an Stickstoff, aber Sie sollten Ihre Ernährung variieren und sollten nicht die gleichen Arten von Lebensmitteln die ganze Zeit essen.
Huhn
Kredit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Brathähnchen ist reich an Stickstoff.
Huhn ist auch eine gute Quelle für stickstoffreiches Protein. Ein Brathähnchen zum Beispiel enthält 25 Gramm Protein pro 100 Gramm des Hühnchens, das gegessen wird. Wenn Sie keine ausgewachsenen Hühner bevorzugen, sind Eier auch sehr proteinreich. Ein mittelgroßes Ei, egal wie es gekocht wird, enthält 6 Gramm Protein - so viel wie ein volles Glas Milch oder ein halbes Pint Sojamilch.
Verarbeitetes Fleisch
credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Bacon enthält viel Protein.
Häufig konsumierte Fleischwaren und Fleischprodukte enthalten viel Protein. Wurst zum Beispiel enthält 12 Gramm Protein pro 100 Gramm Fleisch. Bacon enthält 25 Gramm Protein für die gleichen 100 Gramm verbraucht. Sogar Luncheon-Fleisch enthält 13 Gramm Protein pro 100 Gramm Fleisch. Alles in allem könnte das Essen eines Bolognasandwiches oder das Aufkochen von Würstchen der Schlüssel sein, um ein bisschen zusätzliches Protein in die Nahrung und damit essentiellen Stickstoff zu bekommen.
