Dies Sind Die Wichtigsten Dinge, Die Sie Nach Einer Massage Tun Sollten

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Wenn Sie eine Massage bekommen, sollten Sie sicherstellen, dass sie genauso effektiv wie entspannend ist. Und während es einen klaren Vorteil gibt, beruhigende Muskeln zu beruhigen und die Erholung durch Massagetechnik zu steigern, ist es möglich, diese Effekte zu negieren, wenn Sie sich nicht um Ihren Körper kümmern, nachdem Sie Ihre Kleidung wieder angezogen haben und mit Ihrem Tag oder Abend fortfahren.

credit: Twenty20

Es stellt sich heraus, wenn Massage-Therapeuten Ihnen sagen, dass Sie danach hydratisieren sollen (und Ihnen sogar ein Glas Wasser oder Tee reichen), weil es notwendig ist . Leider unterschätzen wir oft, wie wichtig diese Verhaltensweisen sind. Glücklicherweise ist Soothes Touch-Therapie-Expertin Michelle Ebbin hier, um Ihnen zu erklären, was Sie tun müssen, nachdem Sie einen Massagetermin vereinbart haben, um die vollen Vorteile zu nutzen.

Pee Right After

Wenn Sie ein paar Stunden warten, könnten Sie sein Giftstoffe aufbauen, die nach einer Massage ausgespült werden müssen. Selbst wenn du den Drang nicht fühlst, geh. "Es ist schlecht, nach einer Massage nicht zu pinkeln, weil eine Massage hilft, Flüssigkeit aus dem weichen Gewebe in dein Kreislaufsystem zu deinen Nieren zu pumpen, und das Pinkeln hilft deinem Körper, den Abfall aus deinem System zu spülen", erklärt sie

Erreichen Sie das H20. "Sie müssen nach einer Massage Wasser trinken, weil es hilft, Ihre Nieren zu spülen und hilft, die Stoffwechselabfälle zu eliminieren, die Ihr Körper nicht braucht", sagt sie.

"Trinkwasser wird Toxine nicht los Menschen glauben, aber es unterstützt die richtige Flüssigkeitszufuhr, so dass Ihr Körper Abfallprodukte am effektivsten selbst beseitigen kann ", erklärt sie. So oder so, hilft Ihnen Ihr Körper nach der Massage für die nächsten Stunden zu regenerieren und Ihren Entzündungszustand zu verbessern.

Ruhe

Wenn Sie nach einer Massage und einem Training suchen, machen Sie zuerst das Training. "Sie sollten nicht nach einer Massage trainieren, vor allem etwas so intensiv wie HIIT Training, weil Sie die Wirksamkeit der Weichteilrelaxation, die auftritt, wenn Muskeln massiert werden, hemmen", sagt sie.

"Ich schlage vor, warten 12- 24 Stunden nach einer Massage, bevor Sie trainieren, damit Ihr Körper die Vorteile der Massage voll ausnutzen kann. Das Training nach einer Massage ist kontraproduktiv ", erklärt sie.

Schlafen Sie gut in dieser Nacht

Gehen Sie nicht auf Partys bis 3 Uhr nach einer Massage an diesem Tag. "Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, und wenn Sie nicht genug schlafen, kann dies schwerwiegende Folgen für Ihre körperliche, geistige und seelische Gesundheit haben", sagt sie.

"Anhaltender Schlafmangel ist mit vielen Problemen verbunden, einschließlich eines erhöhten Herzrisikos Krankheiten, Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Schlaganfall ", sagt sie.

Stretch

" Es ist schlecht, sich nicht zu dehnen, weil Stretching deine Muskeln flexibel, stark und gesund hält und du diese Flexibilität brauchst Eine Bewegungsfreiheit in den Gelenken. Ohne Dehnung verkürzen sich die Muskeln und werden angespannt ", sagt sie, die den Zweck der Lockerung vereiteln kann.

Und achten Sie darauf, sich nach dem Training regelmäßig zu dehnen. "Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges statisches Dehnen dazu beitragen kann, die Steifheit zu verringern, die Schmerzen zu reduzieren (besonders bei Personen mit chronischen Nacken- oder Rückenschmerzen) und sogar die Häufigkeit und Schwere von Muskelkrämpfen reduzieren kann", sagt sie.

Regelmäßiges Dehnen kann dazu beitragen, den Blutfluss und die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern. Außerdem wurde gezeigt, dass es mentale Spannungen reduziert und Angstzustände lindert. Und wer will das nicht?!

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