Möchten Sie mit einem Energieschub und einer positiven Stimmung aufwachen? Beginnen mit einem entgiftenden oder nährstoffreichen Getränk kann Ihnen helfen. Natürlich haben Sie wahrscheinlich schon von dem trendigen heißen Zitronen-und-Wasser-Morgentrick gehört, da er Ihnen dabei hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien und ihn in einen alkalischeren und weniger sauren Zustand zu versetzen. Warum ist das gut? Dein Körper gedeiht, wenn er alkalisch ist, und er kann deinen Metabolismus auch starten.
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Jedoch scheint es noch grundlegend. Und als Menschen suchen wir immer neue Möglichkeiten, um die Energie zu erhöhen. Hier sind 4 andere Arten von Morgengetränken, die Ihrem Körper und Geist nützen und Sie für einen guten Tag im Voraus vorbereiten.
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Kurkuma Latte
Hier sollten Sie aufwachen zu einem würzigen , warmer Tritt. "Einer der bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma ist seine Funktion als entzündungshemmende Verbindung. Und langfristige, chronische Entzündung wurde mit entzündlichen Erkrankungen wie Psoriasis, Arthritis, entzündlichen Darmerkrankungen und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht", sagt Ryan Warren, MS, RDN, CDN mit weiteren Lebensmitteln.
So kann Kurkuma helfen, die Integrität der Haut, Gelenke, Magen-Darm-Trakt und sogar das Gehirn zu erhalten, sagt er. Neben seiner Fähigkeit Entzündungen zu lindern, ist es auch ein wichtiges Antioxidans.
"Curcumin, die biologisch aktive Komponente von Kurkuma, hilft, den Körper von Giftstoffen zu befreien, indem es die Leberfunktion verbessert und das lymphatische System stimuliert die natürliche Beseitigung von Giftmüll. Auf diese Weise ist Kurkuma an der Vorbeugung von Krebs, Anti-Aging und Immunstärkung beteiligt ", fügt er hinzu.
Es ist auch morgens leicht zu trinken. "Fügen Sie einfach eine Kugel des täglichen Kurkuma-Stärkungsmittels des weiteren Nahrungsmittels zu heißem Wasser oder Milch Ihrer Wahl hinzu, um den vollkommenen goldenen Milch-Gelbwurz-Latte zu machen. Oder fügen Sie zu jedem wohlschmeckenden Morgengetränk für einen Superboost hinzu", sagt er. Twenty20
Tee
Probieren Sie am Morgen einen grünen, schwarzen oder Kräutertee, je nachdem, wonach Sie suchen und wie Sie den Koffeingehalt tolerieren. Zum Beispiel, Tee kann sehr beruhigend sein, aber es kann auch Sie wachsamer machen und Gehirnwellen erhöhen, sagt Maggie Moon, MS, RDN und Autor der The Mind Diät.
Grüner Tee mit Zitrone kann für einen Morgen platzen von Energie, aber nicht zu stark, um Jitter zu geben. Es ist auch gut für den Stoffwechsel und Entgiftung. Schwarzer oder Chai-Tee liefert die meiste Energie. Und, ein Kräuter wird für Sie entspannend sein, besonders an einem kalten Wintermorgen!
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Pflanzen-Protein-Getränk
Wenn Sie ein trendiges Getränk mit Superfoods wie Pulver, Maca, Kakao suchen , Chia-Samen und andere "Smoothie" -Bestandteile, ein Pflanzen-Protein-Smoothie ist Ihre beste Chance, auf einer hohen Note aufzuwachen. Plus, es liefert anhaltende Energie und hält Sie für die nächsten Stunden voll, sagt Moon.
Dies wird Ihnen helfen, aufzuwachen, sich energetisiert und es wird geistige Schärfe, so dass Sie zur Arbeit produktiv und eifrig zu arbeiten. Plus, wenn Sie am Morgen trainieren, wäre dies ein großartiges Repair- und Recovery-Getränk nach dem Training.
Hafer-Smoothie
Warum ein Hafer-basierter Smoothie ein gutes Getränk ist, hell und früh: Der Hafer hat Gehirn- "Moon", sagt Moon.
Versuchen Sie zum Beispiel, Hafer mit Joghurt, Milch, Obst und Gemüse zu mischen. Auf diese Weise erhalten Sie ein ganzes Spektrum an Nährstoffen, um Ihren Körper und Geist zu stärken, sagt sie. Und Hafer braucht ein wenig Textur und verdickte Substanz, wie ein Joghurt, um sich wirklich gut zu vermischen und auch zu füllen.
