Nebenwirkungen Von Lutein & Zeaxanthin

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Lutein und Zeaxanthin sind Nährstoffe, die in grünem Blattgemüse sowie in Mais und Eiern vorkommen. Sie haben sich beide als sehr nützlich für die Augengesundheit erwiesen, indem sie chronische Augenkrankheiten wie altersbedingte Makuladegeneration (AMD) und Katarakte reduzieren. Beide können in vielen Arten von Ergänzungen gefunden werden, wenn Obst und Gemüse nicht einen großen Teil Ihrer Ernährung sind.

Grünes Blattgemüse ist der beste Ort, um diese Nährstoffe zu finden.

Nebenwirkungen von Lutein

Es gibt keine dokumentierte Nebenwirkungen von Lutein, aber es wird empfohlen, dass Sie nicht zu viel von dem Nährstoff nehmen, da es möglicherweise im Körper akkumulieren kann. Die American Optometric Association sagt, dass die Forschung zeigt, dass Einzelpersonen 10 mg Lutein pro Tag entweder durch Nahrung oder in Form von Ergänzung nehmen sollten.

Nebenwirkungen von Zeaxanthin

Es gibt keine Nebenwirkungen von Zeaxanthin berichtet aber wie mit Lutein sollten Sie nur Nehmen Sie die empfohlene Dosis wie von Ihrem Arzt empfohlen. Die AOA empfiehlt, täglich 2 mg Zeaxanthin zu sich zu nehmen.

Allgemeine Nebenwirkungen

Wenn Sie Lutein und Zeaxanthin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann es je nach gewähltem Ergänzungsmittel zu verschiedenen Nebenwirkungen kommen. Drugs.com listet häufige Nebenwirkungen von Multivitaminen und Mineralien wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen oder ungewöhnlichen Geschmack im Mund auf. Wenn Sie Informationen zu einem bestimmten Präparat wünschen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie es einnehmen.

Hautgesundheit

Lutein unterstützt gesunde Augen und hat sich als vorteilhaft für die Haut erwiesen. Das Lutein Information Bureau sagt, dass es "... die hochenergetischen, blauen Wellenlängen des Lichts aus dem sichtbaren Lichtspektrum um bis zu 90% filtert. Es wird angenommen, dass blaues Licht bei Innenbeleuchtung und Sonnenlicht oxidativen Stress induziert und möglicherweise frei -Radikalschäden in menschlichen Organen, die Licht ausgesetzt sind, wie Augen und Haut. "

Augen

Nach Angaben der American Optometric Association" haben getrennte Studien gezeigt, dass neben der Verringerung des Risikos, Augenkrankheiten zu entwickeln, Lutein und Zeaxanthin Verbesserung der Sehleistung bei AMD-Patienten, Kataraktpatienten und Personen mit guter Gesundheit. "

Lebensmittel

Lutein und Zeaxanthin können in verschiedenen Lebensmitteln gefunden werden. Einige sind Spinat, Mais, grüne Erbsen, Brokkoli, Eier, Orangen, Grünkohl, Kohlblätter und Römersalat.

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