Saunen und Dampfbäder nutzen Wärme, um Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, Cholesterin zu senken, Arthritis zu lindern und Atemwegsprobleme zu behandeln. Saunen sind heißer aber mit niedriger Luftfeuchtigkeit, während das Dampfbad sehr hohe Luftfeuchtigkeit und eine niedrigere Temperatur hat. Beide Saunen und Dampfbäder sind in der Regel sicher für einen gesunden Menschen zu genießen, aber einige Vorsichtsmaßnahmen sollten vor und nach dem beheizten Erlebnis getroffen werden.
Saunen sind in der Regel mit Holz ausgekleidet, um Wärme zu speichern, ohne Angst vor Feuchtigkeitsschäden.
Essen und Trinken
Außer Wasser kann Essen und Trinken das Kreislaufsystem belasten und wird vor dem Betreten einer Sauna oder eines Dampfbades nicht empfohlen. Sowohl Cyber Bohemia als auch Mamas Health empfehlen, mindestens eine Stunde nach einer großen Mahlzeit zu warten. Alkohol und Medikamente, die das Schwitzen beeinträchtigen, sollten ebenfalls vermieden werden, um eine Überhitzung zu vermeiden.
Zubehör entfernen
Vor dem Betreten eines Dampfbades oder einer Sauna sollte sämtliches Zubehör entfernt werden. Das Metall des Schmucks erhitzt sich schneller und heißer als Ihre Haut und kann Reizungen oder Verbrennungen verursachen. Die Hitze des Raumes kann die Haut anschwellen lassen, was auch engen Schmuck unangenehm machen kann. Kontaktlinsen können auf die Hitze, insbesondere die trockene Hitze der Sauna, schlecht reagieren und Augenreizungen verursachen. Cyber Bohemia empfiehlt, Kontaktlinsen vor dem Betreten zu entfernen.
Zeitmanagement
Saunen und Dampfbäder benötigen keine große Zeit, um die Vorteile zu nutzen. Eine gesunde Person sollte etwa 15 bis 20 Minuten im Haus verbringen. Diese Zeit sollte verkürzt werden, wenn Kurzatmigkeit, Übelkeit, Schwindel oder andere Beschwerden auftreten.
Hydration
Starkes Schwitzen kann zu Dehydration führen, daher ist es wichtig, vor und nach der Sauna oder dem Dampfbad Wasser zu trinken. Harvard Health Publications empfiehlt, nach dem Verlassen der Sauna zwei bis vier Gläser kaltes Wasser zu trinken.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Bei schwangeren Frauen, Menschen mit Bluthochdruck, Herzproblemen oder Kreislaufproblemen können in einer Sauna oder einem Dampfbad Komplikationen auftreten . Es wird empfohlen, dass diese Personen oder Personen mit Fragen zur Wirkung von Saunen oder Dampfbädern vor der ersten Sitzung mit ihrem Arzt sprechen. Laut Dr. Simon von Harvard Men's Health Watch, "Patienten mit schlecht kontrolliertem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, instabiler Angina pectoris und fortgeschrittener Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankung wird wahrscheinlich empfohlen, cool zu bleiben."
