Ein erholsamer Nachtschlaf betrifft jeden Bereich des täglichen Lebens; Dennoch wissen die meisten Menschen nicht, wie viel Schlaf benötigt wird. Laut der Mayo Clinic benötigt der durchschnittliche Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Säuglinge, Kleinkinder und schulpflichtige Kinder benötigen viel mehr. Die tägliche Schlafdauer zu verlängern, anstatt sie zu verringern, kann sich positiv auf eine Person mit körperlicher Gesundheit, Langlebigkeit, seelischem Wohlbefinden und Schönheit auswirken.
Eine erholsame Nacht kann Sie erfrischt und positiver fühlen lassen.
Körperliche Gesundheit
Menschliche Körper produzieren im Schlaf zusätzliche Proteine, die Infektionen bekämpfen und das Immunsystem stärken. Durch die Erhöhung des Schlafs können Zellen repariert werden, die Stress, Schadstoffen und infektiösen Bakterien ausgesetzt waren. Laut der Abteilung für Schlafmedizin an der Harvard Medical School ignorieren Menschen häufig die gesundheitlichen Folgen, die sich aus unzureichendem Schlaf ergeben.
Wissenschaftler haben kürzlich den Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und Krankheiten festgestellt. Genügend Schlaf von hoher Qualität ist genauso wichtig wie gutes Essen und tägliches Training. Eine Erhöhung Ihrer täglichen Schlafzeiten kann helfen, Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen.
Langlebigkeit
Überschlafen kann zwar keine längere Lebenserwartung garantieren, kann jedoch die Vitalfunktionen des Körpers aufrechterhalten. Nach Angaben der Abteilung für Schlafmedizin, Harvard Medical School, erholen sich Zellen und Gewebe während des Schlafs von der täglichen Abnutzung durch Gewebereparatur, Muskelwachstum und die Bildung von Protein. Schlafexperten kommen zu dem Schluss, dass diejenigen, die ein korrektes Schlafverhalten beibehalten, länger leben, sich besser fühlen und ein gesünderes und produktiveres Leben führen.
Emotionales Wohlbefinden
Emotionales Wohlbefinden wird oft durch Schlaf beeinflusst. Schlaflose Nächte können eine Person reizbar, kurz angelassen und anfällig für Stress machen. Studien zeigen, dass eingeschränkter Schlaf Wut, Traurigkeit und mentale Erschöpfung hervorruft. Steigende tägliche Schlafstunden verbessern die Stimmung dramatisch und gleichen das emotionale Wohlbefinden aus.
Scott Counselling legt nahe, dass Kinder, die täglich mehr Schlaf haben, glücklicher sind und einen schärferen Verstand haben als diejenigen, die nicht jede Nacht genügend Schlaf bekommen. Wenn Kinder am Wochenende verschlafen, können sie den notwendigen Schlaf nachholen. Laut Scientific American kann das Hinzufügen von ein oder zwei zusätzlichen Stunden Schlaf pro Nacht im Laufe der Zeit Schlafschulden für den Schlafentzug ersetzen.
Schönheit
Laut Sleepdex.org ist Schönheitsschlaf keine Fiktion. Während des Schlafes kühlt der Körper ab und das Kreislaufsystem erhöht den Blutfluss zu den Hautzellen. Wangen bündig und die Schwere der Falten verringert sich auf Gesicht und Hals. Wenn der Schlaf eintritt, wachsen Wachstumshormone und helfen bei der Reparatur von Gewebe, das durch Stress und UV-Strahlen geschädigt wurde.
Schlafmangel kann zu dunklen Augenringen führen und den Teint stumpf machen. Überschlafen lässt die Haut erfrischt, ausgeruht und verjüngt erscheinen.
