Die Bildung von Candida-Hefe im Körper wird durch Nahrung verursacht. Normalerweise ist das Vorhandensein dieser Hefe keine Gefahr für die Gesundheit, aber zu viel Hefe kann schädlich für den Körper sein. Es kann zu Candida führen, oder was allgemein als Soor bekannt ist. Zur Behandlung von Candida wird eine hefefreie Diät empfohlen. Obwohl es eine Diät genannt wird, ist es nicht eine sehr einschränkende, weil mehrere Lebensmittel in jeder Kategorie verfügbar sind, um langweilige Mahlzeiten zu vermeiden. Die meisten Hefe-freie Lebensmittel können leicht in Supermärkten gefunden werden. Es gibt ein paar, die Sie in Reformhäusern suchen müssen.
Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Kidney Bohnen sind Hefe frei.
Hefe-Free Breakfast Foods
Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Ein Ei Pommes in einer Pfanne.
Einige Frühstück Nahrungsmittel sind völlig hefefrei und gesund, wie Eier. Ob Sie frittiert, pochiert oder Rührei essen, Eier bleiben frei von Hefe. Einige Hefe-freie Brote können in Naturkostläden gefunden werden. Mehl Tortillas oder Brot aus Weizenmehl ist Hefe-frei, solange es keine Hefe, Zucker oder andere Zutaten enthält, die Hefe enthält. Dinkelbrot ist hefefrei und kann in Naturkostläden gefunden werden. Regelmäßige Butter mit Mandelbutter, Cashewbutter oder einer anderen Nussbutter außer Erdnussbutter ersetzen. Ein Haferbrei mit Reismilch ist eine gute Option. Ersatz zuckergesüßte Fruchtsäfte mit zuckerfreien Karotten- und Rübenwurzelsäften, beides gesunde hefefreie Getränke. Ein gesunder, hefefreier Süßstoff ist Honig.
Mittag- und Abendessen ohne Hefe
Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Gegrilltes Hühnchen und Gemüse.
Fleisch aller Art ist hefefrei. Stellen Sie sicher, dass sie frisch sind, da Fleisch, das nicht frisch ist, eine Form von Hefe entwickeln kann. Wählen Sie Hühnchen, Kalb, Lamm, Schwein, Ente, Meeresfrüchte und Fasan. Gemüse aller Art kann mit Fleisch zu kompletten Mahlzeiten kombiniert werden. Sie können Speisen braten, braten oder gar dünsten, um so viel wie möglich von ihrer Ernährung zu erhalten. Bohnen wie Niere, Lima und rote Bohnen sind Hefe-freie gesunde Optionen. Verwenden Sie zum Kochen die unraffinierten Versionen von Oliven-, Sesam-, Distel- und Maisöl. Verwenden Sie eine Mischung aus Zitronensaft und Öl anstelle von Essig für Salatdressings.
Hefefreie Snack Foods
credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Grüne Bohnen zum Verkauf auf einem Markt.
Dampf verschiedene Gemüse Zum Spargel, Blumenkohl, Rüben, grünen Bohnen, Radieschen und Rüben. Lass Wasser dein Hauptgesundheitsgetränk sein. Sie können auch Gemüsesäfte wie V8 sowie entkoffeinierten Tee und Kaffee haben. Sojamilch und Milch aus unverarbeiteten Nüssen sind auch gute Optionen. Dips und Salate mit Gemüse wie Hummus und Tabouleh sind einige Optionen. Reis ist hefefrei. Sie können auch eine Handvoll Nüsse kauen, wenn Hunger schmerzt, aber keine Erdnüsse. Gebackene Kartoffeln und Taco-Salate machen gesunde Snacks, ebenso wie Popcorn. Überspringen Sie einfach die Bierhefe.
