Eine Woche im Januar 2018 brauchte ich dringend eine Entgiftung von all dem Brot, Milchprodukte, Zucker und Alkohol, die ich hatte seit praktisch Halloween verzehrt. Das meiste Geplauder im Büro war ungefähr dasselbe, sobald wir aus den Ferien kamen. In dem Bemühen, den Zyklus von "gönnen Sie sich selbst" und meine schreckliche Zuckersucht zu durchbrechen, wollte ich etwas nachhaltiger als eine schnelle 5-tägige Reinigung. Etwas, das mein Verlangen und die Art und Weise, wie ich über Essen nachdenke, wirklich verändern könnte. Obwohl ich der Herausgeber einer Wellness-Site bin, heißt das nicht, dass ich nicht ein paar Pommes und Schokoladenkuchen liebe.
credit: LEAFtv
Ich hatte so viele Erfolgsgeschichten rund um das Clean-Programm gehört 21 Day Cleanse, war aber ziemlich verängstigt, es auszuprobieren (Ich habe noch nie so lange aus meiner Ernährung eliminiert, ich bleibe bei "alles in Maßen"). Hier ist der Kern des Programms:
- Keine Molkerei (Ersatz: Mandel, Hanf, Haselnuss, Quinoa, Kokosnuss, Reismilch)
- Keine Körner außer braunen, roten und schwarzen Reis, Quinoa, Hirse , Amaranth, Teff und Buchweizen
- Zum Backen eignen sich brauner Reis, Teff, Hirse, Tapioka, Amaranth, Kichererbsen, Kokosnuss, Kastanie und Sorghum.
- Keine Eier, roher Fisch, Schweinefleisch, Rind, Kalbfleisch, Wurst, Aufschnitt, Schalentiere, Speck, geräuchertes Fleisch (unter Beibehaltung der zugelassenen tierischen Produkte: Huhn, Truthahn, Büffel, Lachs, Lamm, Kaltwasserseefisch, wassergefüllter Thunfisch in Dosen, Sardinen, Sardellen)
- Keine Soja oder Sojabohnen Produkte
- Keine Erdnüsse, aber andere Nüsse und Samen OK
- Kein Nachtschattengemüse (Tomaten, Kartoffeln, Auberginen, Paprika) oder Mais, alle anderen Gemüse OK
- Keine Butter, Margarine, verarbeitete Öle, Rapsöl oder Ghee (die anerkannten Öle bleiben: Mandel, Leinsamen, Kokosnuss, Oliven, Sesam, Sonnenblume ...)
- Die zugelassenen Früchte sind: Äpfel, Beeren, Steinobst, Kirschen, Feigen, Kiwi, Melonen, Papaya, Mango, Nektarinen und Kumquats
- Essig wie Apfelwein, Balsamico, Rotwein und Reis OK
- Kein Alkohol, Kaffee, Soda, Schwarz oder Oolong Tee oder Fruchtsaft (Abgang: Kräuter, Weiß, Rooibos, Grün und Yerba Mate Tee, Kombucha und frisches Obst oder Gemüsesaft)
- Alle Gewürze, Kräuter und Adaptogene OK
- Kein Zucker außer Kokosnuss, Datteln, Stevia, Yacon Sirup, Lucuma Pulver oder Xylitol
- Keine Gewürze (außer von oben mit den oben genannten Zutaten!) außer Nährhefe, Weizenfrei-Tamari, Miso, Senf und Nama Shoyu)
Sie haben einen Clean Program Approved Shake (einschließlich eines ihrer Shake-Pakete, Schokolade oder Vanille) am Morgen zusammen mit einem Ergänzungspaket und probiotischen. Du hast ein "Clean Program Approved" -Mahl zusammen mit einem Zusatzpaket zum Mittagessen und einen weiteren Shake zum Abendessen mit dem letzten Zusatzpaket des Tages.
Ich sammelte Motivation bei der Arbeit und überzeugte unseren Produktionskoordinator Branché, auf diese Reise zu springen mit mir. Wir haben jeden Tag aufgezeichnet, um wirklich zu messen, wie wir uns fühlten, und die Ergebnisse sind ziemlich interessant. Hier ein paar Auszüge:
Tag Eins
Sam: Super aufgeregt, heute Morgen zu starten, hatte ich "Becky's AM Shake" und machte einen Spaziergang, der eine schöne Ablenkung gegen meine geliebten Eier war. Ich habe letzte Nacht den Vegan Shepherd's Pie des Clean Program gemacht, was gut ist, um ihn zum Mittagessen zu bringen. Gegen 14 Uhr hatte ich schreckliche Krämpfe und musste die Arbeit verlassen, ich bekomme meine Periode, aber der Schmerz ist normalerweise nicht so rauh. Ging nach Hause und ruhte den ganzen Tag. Anstatt nur den Shake zum Abendessen, hatte ich etwas in Scheiben geschnittenen Rettich mit einem Cashew Curry "Nussbutter Nieselregen."
Branché: Fühlte mich heute gut, außerdem extrem müde wegen des Mangels an Koffein (keine Kopfschmerzen!) . Ein wenig aufgebläht und definitiv Zucker um 2/3 PM. Ich hoffe, dass ich beginnen werde, mich energetisiert zu fühlen und viel weniger "schwer", ich hoffe auch, dass meine Brust und mein Rücken jetzt klarer werden, wenn ich zurück bin, um Milchprodukte auszuschließen.
Tag Zwei
Sam : Ich wachte auf, fühlte mich ziemlich gut und arbeitete leichtfertig. Ich hatte meine Shake und Ergänzungen und als ich zur Arbeit kam waren meine Bauchschmerzen wieder da. Ich lieh mir ein Heizkissen und fühlte mich besser, dann nahm ich mein Ergänzungspäckchen mit Mittagessen und fühlte mich nach 45 Minuten schrecklich und verließ die Arbeit früh. Ich erwäge, aufzuhören (es ist nur Tag 2 !!!) und Pizza zu bestellen, aber ich habe mich zurückgehalten. Vor meiner nächtlichen Zeit habe ich Hühnersuppe und Crackers mit braunem Reis und Hummus geschüttelt.
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Tag Drei
Sam: Ich denke, ich sollte aufhören, diese Supplemente einzunehmen, ich war jeden Tag krank. Ich habe meinen Clean-Programm-Wellness-Coach eingeschickt, um herauszufinden, was los ist.
Branché: Ich bin unglaublich traurig aufgewacht. Keine Ahnung, warum, definitiv versuchen, es als mein Körper zu sehen, der alles freigibt. Eine Sache, die ich bemerke ist, dass, weil das Mittagessen meine einzige warme Mahlzeit ist, ich mich fühle, als ob ich schlafe. Die Psychologie davon ist an dieser Stelle nicht die gesündeste. Immer noch schön aufgebläht und extrem erschöpft, aber nicht hungrig. Ich hatte heute Abend vor dem Abendessen einen kleinen Streifen Hühnchen und einen halben Teelöffel braunen Reis, dazu noch den Shake.
Tag vier
Sam: Es war gut, trainierte und übersprang die Supplemente wie empfohlen der Wellness Coach und wurde heute überhaupt nicht krank. Randnotiz: Die Unterstützung der Wellness-Coaches beim Clean-Programm ist außergewöhnlich.
credit: LEAFtv Dandy-Mischung mit gedämpfter Mandelmilch und Zimt.
Tag 5
Sam: Viele Kuchen und Donuts an Das Büro heute und ich widerstanden, es war traurig. Aber ich bin stolz, dass ich eigentlich nein danke gesagt habe. Ich übersprang den ganzen Tag Nahrungsergänzungen, außer den 2 Enzymen beim Abendessen, und eine Stunde später wurde ich im Badezimmer umgeworfen. Keine Ergänzungen mehr für mich. Reinige ich noch? (Wellness-Trainer sagt ja, aber ich mache mir Sorgen.)
Branché: Amen !!! Endlich wollte ich Dandy Blend für meinen Morgenkaffee probieren und es hat mir das Leben gerettet. Ich habe damit einen Mandelmilch Creamer gemacht, den ich mochte. Weniger müde heute, aber sehr aufgebläht.
Tag sechs
Branché: Der bisher schwierigste Tag. Verdauungsprobleme, aber mehr Wasser trinken und weiterhin Magnesium (Eliminate) in der Nacht einnehmen.
Tag Sieben
Sam: Hat heute Morgen ein tolles Training gemacht und meine Haut ist superglütig und klar. Ich hatte Probleme mit Akne für eine Weile und so ist dies ein tolles Gefühl. Aber, ich bin super aufgebläht.
Tag acht
Sam: Wie am Schnürchen, habe ich heute morgen mein erstes Zit bekommen! Woohoo. Meine Geschmacksknospen fühlen sich ein wenig aus, Lachs macht mich nervös. Ziemlich satt von Smoothies auch.
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Tag Neun
Branché: Ich fing an, kalte Symptome zu fühlen, aber ich weiß, das ist Teil der Entgiftung Prozess.
Tag Zehn
Branché: Einer der besten Teile war bisher, wie gut ich geschlafen habe. Ich habe mich an das 12-Stunden-Fenster des Fastens gehalten, was meiner Meinung nach am meisten geholfen hat! Das möchte ich nach der Reinigung unbedingt weiter versuchen.
credit: LEAFtv Reiskuchen mit Mandelbutter und Kokosraspeln.
Tag Elf
Sam: Ich vermisse Eier und Kartoffeln, nicht einmal Zucker oder Koffein. Ich habe auch das Gefühl, ich beginne zu verstehen, dass das "Hör auf zu essen wenn du satt bist". Dies scheint nur allzu offensichtlich, aber es ist schwer in einer Büroumgebung, wenn es immer Essen von der Sitzung in der Hauptküche gibt (nachdem Sie Ihre eigenen gegessen haben).
Branché: Ich vermisse mein Morgenritual von Kaffee trinken, aber habe es mit Dandy Blend getan. Ich muss noch besser sein, mehr Wasser zu trinken, aber bis jetzt merke ich, dass ich mich körperlich und geistig "offener" fühle. Ich enttafe Tomaten:)
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Tag Zwölf
Sam: Ich hatte einen geladenen Matcha und Hühnchen Knochen Brühe, dann dauerte eine lange (3,5 Meile zu Fuß) zur Promenade. Übersprang die A.M. Shake. Wir gingen zum Mittagessen in Malibu Farm, aber ich merke, dass Essen gehen ist wirklich schwer. Die meisten Orte haben Soja, Honig oder Mais in allem - vor allem die gesundheitsbewussten Sachen. Ich hatte ein mildes Stück Lachs mit Gemüse und nahm zwei Gabel voll mit dem weißen Reis, der dazu kam. Hoppla: (
Tag Dreizehn
Sam: Ziemlich erschöpft heute werde ich schneller satt. Ich hatte ein Abendessen in Cafe Gratitude, also hatte ich einen Salat und eine Tasse Suppe, keinen zweiten Shake Heute wusste ich von dem Abendessen, aber ich konnte den Gedanken nicht ertragen, nur einen Shake zu bekommen, während ich mittags an meinem Schreibtisch saß Direktes Zitat aus meinem Tagebuch: "Kochen ist einfach, essen gehen saugt!"
Branché : Nachdem ich an diesem Wochenende meine Wohnung sauber gemacht und organisiert habe, kommen mir bestimmte Dinge wie Vergebung und Frieden in den Sinn Ich wusste nicht, dass Dinge wie Gluten oder Zucker (meine Schuld) mich daran hindern würden, mehr zu bekommen Teile von mir selbst. Ich liebe, dass dies auch eine Geist-Geist-Reinigung ist. Mein Lieblingsshake ist bisher der Chai-aromatisierte mit Vanilleextrakt, Mandelmilch und Mandelbutter. Ich mag ihn als abendliche Belohnung. Außerdem habe ich kämpfte mit Kastenakne seit 2011. Dieses ist das klarste, das meine Haut je gewesen ist. Ich könnte weinen! Sein Schwarzes, ich leide an hyper pigmenta damit Sie einen solchen Zyklus kennen. Das hat mir Hoffnung gegeben. Jetzt bin ich nur nervös zu testen und zu sehen, welche Dinge ich in meiner Ernährung halten kann. Molkerei war kein Problem, aber wie ich schon sagte Zucker und Gluten (nicht so viel Brot, aber mehr auf Pastas) ist interessant zu sehen.
Tag Vierzehn
Branché: Ich habe bemerkt, dass der große Schlaf, den ich bekommen habe, sich verschoben hat. Ich schlafe immer noch durch die Nacht, aber ich fühle mich nicht mehr ausgeruht. Ich betrachte es als nur einen Teil des Prozesses. Während ich müde bin, fühle ich mich nicht schwer oder leicht, was gut ist!
Tag Fünfzehn
Sam: Wachte auf STARVING und musste einen Löffel Mandelbutter zu dem sauberen Shake nehmen. Branché und ich haben herausgefunden, dass Kippy's Ice Cream in Santa Monica ein von der Reinigung genehmigtes Eis serviert, DANKE! Ging nach der Arbeit ins Fitness-Studio und meine Handstände fühlten sich viel leichter an, vielleicht weil ich mich "leichter" fühle?
Tag Sechzehn
Sam: Absolut satt nach Smoothies. Ein FOMO zu fühlen, dass ich in letzter Zeit ein totaler Einsiedler war. Zumindest gönne ich Selbstpflege wie Training und Maskierung. Ich freue mich aber sehr darauf, wieder sozial zu sein.
Branché: Ich habe versucht, ein Curry-Hühnchen mit braunem Reis zu machen, aber ich muss unbedingt meine Curry-Fähigkeiten üben :) Lachs und Hühnchen sind meine Lieblingsproteine Sie waren nicht in dieser Reinigung enthalten, ich bin mir ziemlich sicher, dass ich sterben würde. Ich habe viele braune Reis Pasta während dieser Reinigung ausprobiert und ich bin aufgeregt, dass ich nicht denke, dass ich danach zu irgendeiner anderen Art zurückkehren werde!
credit: LEAFtv Brown Reistortilla mit Avocado und alles Bagel Würzen, mit Avocado-Öl gekocht und mit Petersilie bestreut.
Tag Siebzehn
Branché: Sam hat mir gezeigt, wie man eine richtig leckere braune Tortilla mit Avocado zubereitet und die Pracht, die das Alles-aber-das- ist. Bagelwürze von Trader Joes. SO GUT. Ich mache es eigentlich gerne nach der Arbeit als kleinen Snack vor dem Dinner Shake. Ja und mehr ja! Ich fühle mich immer noch sehr müde, aber ich weiß, dass es nur mein Körper ist, der sich auf den Mangel an Koffein und Zucker einstellt. Schlafen noch in der Nacht!
Tag Achtzehn
Sam: Nur noch wenige Tage YASSSS. Habe gerade den heißen Kakao des Bulletproof Cafes entdeckt. Es ist ERSTAUNLICH und eine totale Belohnung (aber reinigen genehmigt!).
Tag neunzehn
Branché: Derzeit verlangen: das Datum "Eis" Sam und ich hatten ein paar Wochen zurück! Vielleicht wird es meine Nachreinigung sein! Ich fühle mich auch endlich energetisch zurück zu meinem normalen Selbst. Ich mache immer noch einen Dandy-Mix am Morgen, habe aber nicht mehr das Gefühl, dass ich Kaffee oder Koffein brauche, wenn ich aufwache! Wunder geschehen. Tag 20
Sam:
Ich bin so glücklich, dass ich die Fähigkeit hatte, so weit zu kommen, sogar mit ein paar kleinen Rückschlägen, als würde ich die Supplemente und die kleinen Cheats nicht nehmen. Meine Eltern kommen zwei Tage nach der Reinigung in die Stadt, also werde ich wahrscheinlich nicht in der Lage sein, langsam wieder Zutaten in meine Ernährung zu geben, um zu sehen, wie jeder meinen Körper beeinflusst (was empfohlen wird). Aber ich habe mehr Kontrolle über meinen Appetit und meine Entscheidungen. Meine Haut ist definitiv glühend, aber ich habe tatsächlich kein Gewicht verloren. Tag 21
Sam:
FERTIG !!! (Fast) Ich sehne mich nicht nach Kaffee oder Zucker. Mein Energielevel ist so gleichmäßig, ich glaube nicht einmal, dass ich zurück zum Kaffee trinken muss. Allerdings habe ich jeden Morgen Matcha, die definitiv Koffein enthält, so dass ich nicht kalt Truthahn gegangen bin. Buchstäblich alles, was ich will, ist ein Frühstück Burrito mit Eiern, Kartoffeln und Tomaten. Der schwierigste Teil für mich war das Frühstück, ich habe das Abendessen nicht wirklich vermisst. Mein Go-To, wenn ich mich nicht wie ein Shake fühlte, war Kokosnusswasser und der Schokoladenshake Mix ... es war irgendwie wie Schokoladenmilch. Nicht so nährstoffreich wie das, was man bevorzugt, aber es war das Einzige, was mir am Abend vorkam. Branché:
ICH HABE ES GEMACHT! Das war eine wirklich unglaubliche Erfahrung. Ich war wirklich schockiert / überrascht, wie viel von Geist und Seele während dieser Reinigung für mich aufkommen würde. Es war ein wirklich mächtiger Prozess. Ich habe in der Vergangenheit aus religiösen Gründen gefastet, auch für 21 Tage, aber nicht mit dieser Diät. Dies half mir zu erkennen, dass viele Dinge mich sogar daran hinderten, mein wahres Ich zu "fühlen": vor allem Zucker und Gluten. Ich denke immer noch nicht, dass wir dazu bestimmt sind, unser Leben ohne Tomatensauce zu leben, ABER ich würde generell jeden ermutigen, Matcha und Dandy in ihrer Speisekammer zu mischen. Ich muss zugeben, ich vermisse rohen Honig! Der schwierigste Teil war definitiv Abendessen. Wenn du nach Hause kommst, willst du etwas Warmes essen. Aber diese Art von Diät hat mich auch dazu gebracht, mein Spiel zu verbessern und dafür zu sorgen, dass ich gut auf mich aufpasste, indem ich mein Mittagessen immer für den nächsten Tag zubereitete. Kredit: LEAFtv
RECAP:
Sam:
Diese Reinigung hat mich selbstbewusster gemacht als je zuvor. Im Bewusstsein meiner Heißhunger und mein verrückter Zusatz zu Gluten, war das der schwierigste Teil zwischen allem (Kaffee, Alkohol, Zucker, Milchprodukte inklusive!). Ich erkannte auch, wie mein sozialer Kreis so abhängig vom Trinken ist, dass ich das erweitern möchte, weil ich mich während der Reinigung an den meisten Wochenenden wirklich "einsam" fühlte (was gut und schlecht ist). Ich habe viel trainiert und bin mir nicht sicher, ob das eine Gewichtsabnahme verhinderte, aber der Wellnesstrainer sagte, dass "dein Körper so viel Energie für die Entgiftung braucht, wenn du anfängst zu trainieren, lenkst du diese Energie um." Aber es war das einzige, was ich an den Wochenenden tun konnte, um aus dem Haus zu kommen! Ich bin ein wenig besorgt, warum mein Körper nicht mit den Supplements umgehen kann (ich kenne so viele Leute, die das Programm gemacht haben und null Probleme hatten), aber ich bin weiterhin aufmerksam und achtsam. Alles in allem bin ich sehr glücklich, dass ich diese Reise gemacht habe und sie jedem empfehlen würde, der das Gefühl hat, den Resetknopf drücken zu müssen, nicht nur ihre Ernährung, sondern ihr gesamtes Leben. Branché:
Ich würde es auf jeden Fall empfehlen Jeder, der das tut, gibt Ihnen die Möglichkeit, wirklich zu erleben, wie sich Ihr Körper in einem gereinigten Zustand anfühlt. Ich bin stolz darauf, dass ich es ernst machen konnte, ohne zu schummeln! Ich bin dem Clean Program für diese Erfahrung dankbar; Es war meine erste offizielle Reinigung und ich profitierte so sehr auf verschiedene Arten. Ich würde es definitiv noch einmal machen, oder sogar für eine kurze 3 oder 7 reset Version später im Jahr. Erfahren Sie mehr und melden Sie sich für das Programm auf diese Weise.
