Ayurveda, das mehr als 5000 Jahre alte traditionelle Gesundheitssystem des indischen Subkontinents, hat seit langem die heilenden Eigenschaften der pulverisierten Wurzel der Kurkuma-Pflanze geschätzt . Jüngste westliche medizinische Forschung zeigt, dass eine Substanz in Kurkuma namens Curcumin entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Gelenkschwellung reduzieren kann. Kurkuma scheint am besten zu funktionieren, wenn sie als vorbeugende Maßnahme vor Arthritis-Schmerz-Episoden eingenommen wird.
Kurkuma kaufen. Vorzugsweise kaufen Sie das Kraut in Pulverform und nicht in Kapseln. Viele Kräuterkapselzubereitungen enthalten auch Substanzen, die die Wirkung des Heilkrauts selbst hemmen können. Wenn möglich, kaufen Sie eine organische Form von Kurkuma.
Kurkuma zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Der regelmäßige Konsum moderater Mengen von Kurkuma kann dazu beitragen, Arthritis-Schmerzen vorzubeugen. Kurkuma zieht am besten in den Körper ein, wenn er mit Öl oder anderen Substanzen wie schwarzem Pfeffer, Ingwer oder Ananas kombiniert wird. Ein bis zwei Teelöffel pro Tag ermöglichen es Ihnen, Kurkuma Vorteile ohne negative Nebenwirkungen zu erleben.
Kurkuma topisch anwenden. Wenn Arthritis Schmerz schlägt, eine Paste aus Kurkuma mit Kokosöl machen und auf die betroffene Stelle auftragen. Mischen Sie das Kraut nicht mit Wasser, da Curcumin nicht wasserlöslich ist. Die Paste hinterlässt vorübergehend eine orange-gelbe Verfärbung auf der Haut. Sie können dies mit einer sanften Seife wegwaschen. In der indischen Kultur wird Kurkuma als Farbstoff verwendet. Vermeiden Sie daher, dass die Paste mit Kleidung in Berührung kommt. Manche Leute bevorzugen es, Kurkuma ätherisches Öl zu kaufen, um es zu Hause zu pasten.
