Mit einer Sauna können Sie Ihren Körper entgiften. Wenn Sie eine Sauna benutzen, erzeugt Ihr Körper ein künstliches Fieber, reinigt Toxine und schafft weiße Blutkörperchen, um Bakterien und Krankheiten abzuwehren. Ihre Haut reinigt, wenn sich Ihre Poren öffnen, und löst Schmutz und Öl. Die Volksmedizin verwendet die Schwitztherapie zur Behandlung von Krankheiten, und viele Kulturen verwenden sie noch heute.
Entgiftung mit einer Sauna
Schritt 1
Reinigen und bereiten Sie die Sauna für den Gebrauch vor. Bei geöffneter und abgeschalteter Saunatür die Sauna mit warmem Seifenwasser abwischen und gründlich nachspülen. Schalten Sie die Sauna ein und warten Sie ca. 30 bis 60 Minuten, bis sich die Sauna aufgeheizt hat.
Schritt 2
Legen Sie ein Handtuch auf die Saunabank und rollen Sie ein weiteres als Kissen. Die Saunakabine wird heiß. Verwenden Sie daher ein körpergroßes Handtuch auf der Bank, damit Ihre Haut nicht brennt. Verwenden Sie ein Kissen oder ein anderes Handtuch, um Ihren Kopf von der harten Holzbank abzustützen.
Schritt 3
Bereiten Sie eine Mischung aus ätherischen Ölen für die Aromatherapie vor. Fügen Sie 4 bis 6 Tropfen ätherisches Öl zu einem Liter Wasser hinzu und gießen Sie diese Mischung über die Felsen. Tragen Sie reines ätherisches Öl nicht direkt auf das Gestein auf, ohne es mit Wasser zu verdünnen.
Schritt 4
Befeuchten Sie raue Hautstellen mit Feuchtigkeit. Bewerben Feuchtigkeitscreme, die kein Mineralöl, Petroleum oder Glycerin enthält, da diese Zutaten Feuchtigkeit speichern und Feuchtigkeitsverlust verhindern. Sie müssen Feuchtigkeit durch Ihren Schweiß verlieren, damit Ihr Körper Giftstoffe entfernt, also verwenden Sie ein Körperöl wie Avocado oder Olivenöl.
Schritt 5
Setzen Sie sich in die Sauna für 10 bis 20 Minuten. Für Anfänger nur 10 Minuten, bis Sie lernen, wie Ihr Körper auf das Saunagefühl reagiert. Atme durch deinen Mund ein und aus und atme tief durch. Ihre Lungen arbeiten härter, um Toxine auszuscheiden, wenn Ihre Körpertemperatur steigt und mehr Sauerstoff benötigt.
Schritt 6
Treten Sie aus der Sauna und trinken Sie Wasser. Ersetzen Sie durch Schweiß verlorenes Wasser. Wasser hilft auch die Toxinentfernung durch Ihr Verdauungssystem zu erleichtern. Trinken Sie nicht zu viel Wasser, mehr als einen Liter während einer Pause, um Schwindelgefühl bei vollem Magen zu vermeiden.
Schritt 7
Kalt duschen. Dies ist eine beliebte Methode, die von fortgeschrittenen Saunabenützern verwendet wird, um die Zirkulation in den Kapillaren zu verbessern und die Muskeln zu straffen. Der Schweiß verdunstet schließlich, aber eine Dusche entfernt salzige Bestandteile und andere Rückstände auf Ihrer Haut. Um Ihr Ökosystem auszugleichen, sollte Ihre Cool-Off-Zeit der gleichen Zeit in der Sauna entsprechen. Wenn Sie 20 Minuten in der Sauna verbringen, sollten Sie 20 Minuten Pause machen.
