Ein Nackenkissen kann zum Reisen, Schlafen oder sogar zum Ausruhen auf einem Stuhl verwendet werden. Das Kissen unterstützt und richtet den Nacken und das obere Rückenmark in eine korrekte Positionskurve ein, um chronische und vorübergehende Nackenschmerzen zu lindern.
Die meisten Menschen leiden irgendwann unter Nackenschmerzen.
Schritt 1
Festigkeit beachten . Basierend auf den Empfehlungen eines Arztes müssen Sie die Festigkeit des Kissens, das Sie verwenden werden, beurteilen. Ein weicheres Kissen zum Beispiel ist gut für vorübergehende Nackenschmerzen aufgrund einer Verletzung oder des plötzlichen Auftretens von Schmerzen aus einem lang anhaltenden Zustand. Feste Kissen sind für chronische Nackenschmerzen empfohlen. Kissen können mit allem gefüllt werden, von Memory-Schaum bis Buchweizen Rümpfe und sollte für den individuellen Komfort, den sie bieten ausgewählt werden.
Schritt 2
Wählen Sie die richtige Dicke. Ihr Nacken braucht normalerweise die meiste Unterstützung, während Sie schlafen. Um ein Kissen mit der richtigen Dicke zu finden, beachten Sie bitte die folgenden Empfehlungen: Während Sie auf der Seite liegen, sollten Hals und Kopf auf gleicher Höhe mit Ihrem mittleren bis unteren Rücken liegen. Während Sie auf dem Rücken liegen Hals und Kopf sollten auf gleicher Höhe mit dem oberen Rücken und der Wirbelsäule bleiben. * Kopf und Nacken sollten nicht abgestützt oder vom Körper weggekippt werden.
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Platzieren Sie Ihr Kopfkissen richtig zum Schlafen. Es gibt eine Vielzahl von Nackenkissen zur Verfügung, aber die Grundvoraussetzung ist für alle gleich. Die primäre äußere Krümmung des Kissens sollte am Hals liegen. Wenn Sie ein "schlafendes" Kissen verwenden, werden Sie feststellen, dass Ihr Kopf auf natürliche Weise in die Vertiefung im Kissen fällt, das als Kopfstütze fungiert.
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Legen Sie Ihr Kissen richtig hin für das Reisen. Reise Nackenkissen ähneln einem U-förmigen Rohr mit Schaum oder andere Füllung gefüllt. Diese U-Form bietet zusätzlichen Halt für Kopf und Nacken. Viele kommen auch mit Gelpackungen, die ein kühlendes Gefühl bieten und die Auswirkungen von Migräne und Kopfschmerzen verringern. Legen Sie die Öffnung des Kissens um Ihren Hals, schmiegen Sie es in die Basis Ihres Kopfes. Die U-Form sollte unter Ihre Ohren und über Ihre Schultern passen, Ihren Kopf stützen und die richtige Halsverkrümmung ermöglichen.
