Verwendung von Meditationsbällen. Viele Meditationsdisziplinen verwenden ein Paar kleine Metallkugeln, die allgemein als Meditationsbälle oder Gesundheitsbälle bezeichnet werden, um die Konzentration zu verbessern. Meditationsbälle werden auch häufig von Menschen aller Altersgruppen verwendet, um Finger- und Handkraft aufzubauen, Stress abzubauen und Krankheiten durch verbesserten Blutfluss vorzubeugen.
Verwenden Sie Meditationsbälle
Erlernen Sie die Technik der Verwendung von Meditationsbällen
Schritt 1
Legen Sie die Handfläche flach. Du kannst Meditationsbälle nicht nur während der Meditation benutzen, sondern auch immer wenn du sitzt oder gehst.
Schritt 2
Lege beide Meditationsbälle in deine Handfläche.
Schritt 3
Benutze deine Daumen, um den Ball, der deinem Handgelenk am nächsten ist, in Richtung deines kleinen Fingers zu schieben.
Schritt 4
Hebe deinen kleinen Finger, um den Ball in Richtung deines Ringfingers zu führen. Der andere Ball sollte jetzt derjenige sein, der deinem Handgelenk am nächsten ist.
Schritt 5
Benutze nacheinander jeden deiner Finger, um den oberen Ball entlang deiner Hand im Uhrzeigersinn zu führen. In der Zwischenzeit, benutze deinen Daumen und die Basis deiner Handfläche, um den Ball, der deinem Handgelenk am nächsten ist, zurück zu deinem kleinen Finger zu führen.
Schritt 6
Wiederhole, bis du die Meditationsbälle in einer flüssigen Bewegung bewegst.
Schritt 7
Halten Sie beide Kugeln immer in Kontakt. Sie sollten nicht aufeinander schlagen und deine Konzentration ablenken.
Schritt 8
Erhöhe deine Geschwindigkeit, wenn du besser in der Lage bist, die Meditationsbälle zu kontrollieren.
Schritt 9
Kehre die Richtung der Meditationsbälle um Führen Sie den Ball mit dem Daumen nach oben zu Ihrem Zeigefinger statt zu Ihrem kleinen Finger. Diese Bewegung gegen den Uhrzeigersinn erfordert mehr Übung, ist aber eine wirksame Methode, um die physischen Anforderungen zu verändern, die Meditationskugeln an Ihren Fingern verursachen.
Schritt 10
Weitere Informationen. Besuchen Sie die American Chinese Medicine Association Website, um mehr über chinesische Gesundheitsbälle zu erfahren (siehe Ressourcen unten).
