Die Tedonitis oder die Entzündung einer Sehne wird am häufigsten durch wiederholtes Arbeiten und Überbeanspruchung verursacht. Die Symptome der Tendinitis können als leichte Schmerzen im Gelenk und in den Muskeln beginnen, die eine Neigung umgeben, und können zu brennenden Empfindungen, Schwellungen und Bewegungsmangel führen. Während Behandlungen von Ruhe und Eis bis zur Physiotherapie reichen, kann die Anwendung der Massage helfen, zukünftige Fälle von Sehnenscheidenentzündung zu heilen und zu verhindern.
credit: GluckKMB / iStock / GettyImages Verwendung der Massagetherapie bei Tendinitis
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Verwenden Sie eine Selbstmassage für Sehnenscheidenentzündung, wenn Sie in der Lage sind, das betroffene Gebiet zu erreichen und zu bearbeiten, ohne dass es irgendwo im Körper zu Überlastung oder Schmerzen kommt. Wenn Sie die Sehne nicht vollständig selbstständig bearbeiten können, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Masseur erhalten. Unabhängig von anderen Behandlungsformen hilft die Anwendung der Reibungsmassage, die Spannung zu reduzieren und die Kollagenproduktion zu stimulieren, um eine möglichst schnelle Genesung zu erreichen.
Legen Sie den fleischigen Teil Ihrer Finger oder Daumen auf die betroffene Sehne und arbeiten Sie hin und her die Fasern, mit einem angenehmen Tempo und arbeiten so tief wie es angenehm ist. Stellen Sie sicher, dass Sie über die Sehne arbeiten und nicht auf und ab die Fasern. Diese Technik sollte leichte Beschwerden, aber keine starken Schmerzen verursachen. Wenn der Druck selbst bei leichtem Druck zu schmerzhaft ist, warten Sie einen oder zwei Tage, bis die akute Verletzung vorüber ist.
Setzen Sie die Behandlung der Sehne bis zu 3 Minuten fort und halten Sie an, wenn sie schmerzt. Nach der Behandlung sollten Sie erhebliche Erleichterung spüren; Wenn sich jedoch Ihre Symptome verschlechtern, suchen Sie einen Arzt auf, da es möglicherweise ein ernsthafteres Problem als nur Tendinitis gibt. Verwenden Sie die Massage bis zu 3 mal täglich, aber nicht länger als 3 Minuten.
Spülen Sie Flüssigkeiten und Giftstoffe aus der Umgebung und fördern Sie die Heilung und Linderung der Schmerzen, indem Sie unmittelbar nach der Massage Eis auf die Sehne geben. Reiben Sie einfach einen Eiswürfel sanft über den Bereich, bis er taub wird oder maximal 2 Minuten
