Saunen sind geschlossene Bereiche, in denen Sie die Vorteile von Dampf nutzen können. Seit Jahrhunderten nutzen Saunen und Dampfbäder die Durchblutung, öffnen verstopfte Poren und steigern das Wohlbefinden. Regelmäßige Saunabäder können für Patienten mit chronischer Herzinsuffizienz von Vorteil sein, so das Archiv für Physikalische Medizin und Rehabilitation. Die meisten Leute gehen ins Fitnessstudio, um eine Sauna zu besuchen. Ihr Badezimmer kann jedoch leicht in eine Sauna umgewandelt werden.
credit: Kuzihar / iStock / Getty Images Verwandeln Sie Ihr Badezimmer in eine Sauna.
Kredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Wählen Sie das kleinste Badezimmer in Ihrem Haus.
Wählen Sie das kleinste Badezimmer in Ihrem Haus, um in eine Sauna zu verwandeln. Ein kleinerer Raum wird sich schneller aufheizen und die Hitze wird viel konzentrierter.
credit: Digital Vision./Phodisc/Getty Images Decken Sie die Lücken mit schweren Handtüchern ab, wo Wärme entweichen kann.
Verwenden Sie schwere Handtücher oder Lappen Decken Sie alle Lücken ab, in denen die Wärme möglicherweise entweichen kann. Legen Sie ein Handtuch auf die Lücken, die Sie an der Türöffnung sehen. Legen Sie ein Handtuch über offene Öffnungen und zugige Fenster. Das Auffüllen von Lücken und Löchern sorgt dafür, dass der Dampf ohne Leckagen konzentriert im Badezimmer bleibt.
credit: Ramonespelt / iStock / Getty Images Lassen Sie das heiße Wasser in Ihrer Badewanne laufen.
Lassen Sie das heiße Wasser in Ihrer Badewanne laufen. Richten Sie den Duschkopf auf die Wand. Du willst, dass der Dampf entweicht und den Raum verschlingt, also halte die Duschvorhänge offen. Wenn das fließende Wasser dies nicht erlaubt, mach dir keine Sorgen. Es dauert ein wenig länger, bis der Dampf den Raum mit geschlossenen Vorhängen überzieht, aber es wird immer noch funktionieren.
credit: .shock / iStock / Getty Images Lassen Sie den Dampf in sich aufgehen.
Entfernen Ihre Kleidung, wenn die Hitze steigt. Setzen Sie sich neben die Badewanne oder auf die Toilette und lassen Sie den Dampf über sich ergehen. Die Universität von Oulu berichtet, dass Dampf helfen kann, Asthma, Bronchitis und andere Atemwegserkrankungen zu lindern. Die Hitze hilft, überschüssigen Schleim und Schleim aufzulösen, so dass Sie leichter atmen können. Ein weiterer Grund, warum Saunen und Dampfbäder für Asthmakranke von Vorteil sein könnten, ist, dass der Dampf Stress abbauen kann und das Auftreten von Asthmaanfällen verringert.
credit: Sicherung / Sicherung / Getty Images Nehmen Sie eine belebende kalte Spülung zur Abkühlung
Schalten Sie das heiße Wasser aus, sobald Sie Ihre Hitzetoleranz erreicht haben. Sobald Sie fertig sind, nehmen Sie eine belebende kalte Spülung, um Ihren Körper abzukühlen.
