Dampfbäder unterscheiden sich von Saunen dadurch, dass sie sich nicht nur entspannen und verjüngen, sondern auch Ihre Schönheit verbessern. Neben seinen entspannenden Wirkungen können Dampfbäder auch gesundheitliche Vorteile bieten, wie zum Beispiel Schmerzlinderung, Erleichterung der trockenen Haut und Hilfe bei Atemproblemen. Dampfbäder funktionieren am besten, wenn die Temperatur zwischen 110 ° F und 116 ° F liegt und die Luftfeuchtigkeit bei etwa 100% liegt. Damit der dampfige Nebel vorhanden ist, müssen Sie einen effizienten Generator und eine luftdichte Kabine haben. Während Sie Ihr Dampfbad genießen, folgen Sie ein paar Sicherheits-Tipps.
credit: skyjo / iStock / GettyImages Wie man ein Dampfbad nimmt
[sachen_needed_1]
Trinken Sie mindestens ein oder zwei hohe Gläser Wasser vor dem Betreten ein Dampfbad, weil der Prozess dich dehydrieren kann. Sie werden auch nach dem Verlassen des Dampfbades mehr Flüssigkeit nachfüllen müssen.
Duschen Sie bevor Sie ins Dampfbad gehen. Die meisten staatlichen Gesetze in Fitness-Einrichtungen erfordern, dass Sie duschen, bevor Sie einen Pool oder Spa-Einrichtungen nutzen, und dies wird dazu beitragen, Ihren Körper für das Dampfbad vorzubereiten. Ihr Körper muss vor dem Dampfbad immer auf Normaltemperatur sein.
Vermeiden Sie vor dem Dampfbad zu essen, da die Hitze Ihre Durchblutung und Verdauung beeinträchtigt.
Dampfen Sie jeweils nur 15 bis 20 Minuten wenn es sich entspannend anfühlt. Höre auf deinen Körper, er wird dir sagen, ob es zu heiß oder dehydriert wird, und es ist Zeit herauszukommen.
Kühle zuerst mit einer warmen und dann einer kühlen Dusche ab, um deinen Körper nicht zu schockieren. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr gesamter Körper abgekühlt hat, bevor Sie eine andere Sitzung im Dampfbad versuchen oder in den Pool, Whirlpool oder in die Sauna wechseln, denn wenn Sie noch überhitzt sind, könnte das Ihren Kreislauf beeinträchtigen. Vermeiden Sie mehr als drei aufeinanderfolgende Sitzungen, da Sie Ihren Körper nicht überfordern wollen.
