Brokkoli ist ein Super-Lebensmittel, das unseren Körper mit Antioxidantien und wertvollen Nährstoffen versorgt. Brokkoli wird empfohlen, roh für seine vollen ernährungsphysiologischen Vorteile gegessen zu werden, aber dämpfender Brokkoli behält mehr Nährstoffe als Kochen oder Braten. Brokkoli ist in einem Reiskocher leicht zu dämpfen und dauert normalerweise etwa fünf Minuten, um ihn zu einem gesunden und schnellen Snack zu machen.
Gedämpfter Brokkoli kann alleine als gesunder Snack gegessen oder als nährstoffreiche Seite zu einer Mahlzeit hinzugefügt werden.
Schritt 1
Die Brokkoliröschen gründlich unter kaltem Wasser waschen.
Schritt 2
Das Wasser auf den Boden des Reiskochers geben. Stellen Sie den Korb des Reiskochers in den Reiskocher. Die Brokkoliröschen in den Korb geben. Stellen Sie den Deckel auf den Herd und schalten Sie ihn zum Garen ein.
Schritt 3
Dampfen Sie die Brokkoliröschen etwa fünf bis zehn Minuten lang. Mit einem Holzlöffel umrühren, wenn einige der Röschen schneller kochen als andere. Der Herd sollte warm oder ausgeschaltet werden, wenn das Wasser verbraucht ist. Fügen Sie bei Bedarf mehr Wasser hinzu.
Schritt 4
Schalten Sie den Reiskocher aus und entfernen Sie den Brokkoli, wenn die Röschen zart sind.
