Einfacher Brauner Reis Aufpeppen

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Brauner Reis ist eine nahrhafte, ballaststoffreiche Getreideart, die eine gesunde Beilage für Ihre Lieblingsgerichte darstellt. Mit ein wenig kreativer Würze wird eine Schüssel mit braunem Naturreis zu einer Mahlzeit für sich. Ihre Möglichkeiten, braunem Reis Geschmack hinzuzufügen, reichen weit über das übliche Salz und Pfeffer hinaus. Nüsse, aromatisierte Öle und asiatische Gewürze verleihen braunem Reis einen kräftigen Geschmack, während Obst und Gemüse eine zusätzliche Nahrung liefern und die Mahlzeit abrunden.

Für eine gesunde, herzhafte Mahlzeit würzige Linsen zu braunem Reis hinzufügen.

Schritt 1

Machen Sie braunen Reis zu einem würzigen indisch inspirierten Gericht, indem Sie ihn mit Currypulver, Kurkuma, Kardamom und Ingwer bestreuen. Werfen Sie eine Handvoll goldene Rosinen und eine Handvoll Cashewnüsse. Mit einer Seite Naturjoghurt und geschälten, gehackten Gurken servieren.

Schritt 2

Braunreis mit Paprikaflocken und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer bestreuen. Fügen Sie eine Prise scharfe Soße hinzu, um mehr Würze zu erhalten.

Schritt 3

Kochen Sie braunen Reis mit gehackten Knoblauchzehen, um einen würzigen Biss hinzuzufügen. Nach dem Kochen den Reis mit frisch gepresstem Limettensaft beträufeln. Fügen Sie eine Handvoll Sonnenblumenkerne und eine Prise Nährhefe hinzu, die B-Vitamine und einen käsigen, nussigen Geschmack bietet.

Schritt 4

Sautee 1 Tasse gekochter brauner Reis mit 1 TL. Sesamöl, 1/2 TL. Chili-Pfeffer-Öl, 1 EL. Sesamsamen und 1 TL. frischer Ingwer für eine gesunde Variante des chinesischen Essens.

Schritt 5

Würziges Senfkraut in Olivenöl sautieren. Fügen Sie eine Prise grobes Salz, frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, rote Pfefferflocken und scharfe Soße hinzu. Die Grüns in braunen Reis einrühren, um ein nahrhaftes Kraftpaket in einer Schüssel zu erhalten.

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