Fußschmerzen werden durch eine Vielzahl von Problemen verursacht, manchmal chronisch und manchmal aus dem Blau. Unabhängig von Ihrem Alter ist es normal, dass Ihre Füße nach einem anstrengenden oder anstrengenden Tag müde und müde sind. Glücklicherweise gibt es, wenn Sie zu Hause sind, Möglichkeiten, um den Schmerz und die Erschöpfung zu behandeln.
Fußzirkulation und Muskelspannung profitieren von Massage.
Warmes Wasser einweichen
Schritt 1
Füllen Sie eine Wanne oder einen Eimer mit warmes Wasser, gerade genug, um die Oberseiten deiner Fußknöchel zu bedecken, wenn deine Füße untergetaucht sind.
Schritt 2
Eine Handvoll Bittersalz in das Wasser geben und die Mischung rühren, bis sich die Salze aufgelöst haben. Zu dieser Zeit können auch Blumen- oder Pfefferminzöle ins Bad gesprüht werden.
Schritt 3
Weichen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten lang ein oder bis sich das Wasser abkühlt. Wenn die Temperatur zu schnell absinkt, fügen Sie mehr heißes Wasser hinzu.
Schritt 4
Nehmen Sie Ihre Füße und tupfen Sie sie trocken.
Kaltwasser Einweichen (Alternative)
Schritt 1
Füllen Sie eine Wanne oder einen Eimer mit kaltes oder lauwarmes Wasser und mehrere Tassen Eis.
Schritt 2
Einen Spritzer Teebaumöl oder eine freistehende Fußbadlösung zugeben.
Schritt 3
30 Sekunden lang jeden Fuß eintauchen .
Schritt 4
Jeden Fuß schnell und gründlich abtrocknen, zwischen den Zehen und entlang der Fußpolster schleifen, um die Durchblutung zu erhöhen.
Fußmassage
Schritt 1
Pfefferminzextrakt, Kiefer oder Tee einreiben Baumöl, Kampfer oder Rosmarin in die Handflächen und entlang der Finger und Fingerspitzen.
Schritt 2
Drücken Sie mit beiden Daumen fest in die Fußsohle und streichen Sie den Fußballen langsam von der Fußspitze zur Ferse. Verbringe zusätzliche Zeit am Ball und am Fußgewölbe und füge etwas mehr Druck hinzu, wenn du dich durch diese Bereiche bewegst.
Schritt 3
Den Fuß mit beiden Händen abwringen, den Griff hin und her bewegen, Seite
Schritt 4
"Pop" deine Zehen, indem du sie fest, aber sanft ziehst, wenn du willst.
Stretch
Schritt 1
Stehe oder lehne dich zurück Drücken Sie den Fußballen gegen eine feste Oberfläche. Dein Fuß sollte in einem 45-Grad-Winkel zu deinem Körper stehen.
Schritt 2
Drücke 15 bis 30 Sekunden lang, bringe deine Ferse zu deinem Körper und halte den Fußballen gegen deine feste Oberfläche gedrückt
Schritt 3
Wiederholen Sie dreimal für jeden Fuß.
