Magenschmerzen und Übelkeit sind das letzte, was Sie wollen, wenn Sie nur versuchen, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Das richtige Essen zur richtigen Zeit zu essen und Auslöser wie Alkohol, Koffein und Nikotin zu vermeiden, kann helfen. Auch kann die Verringerung der Stress-Ebene einen langen Weg in Magen-Probleme in Schach und lassen Sie sich ausruhen.
credit: vadimguzhva / iStock / GettyImages Wie zur Vorbeugung von Magenschmerzen und Übelkeit während des Schlafes
vor dem Bett
Eat Dinner zwei vor drei Stunden vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie fettige oder fettige Speisen und wählen Sie stattdessen eine leicht verdauliche Mahlzeit mit einem ausgewogenen Verhältnis von Protein, gesundem Fett und Kohlenhydraten.
Meditieren Sie vor dem Schlafengehen, um Stress abzubauen. Das Hören einer geführten Meditation kann dies leichter erreichen. Das Schreiben in einem Tagebuch kann auch die Sorgen des Tages freigeben und Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten.
Begrenzen Sie in den Stunden vor dem Schlaf Trigger wie Alkohol, Koffein oder Nikotin.
Während der Nacht
Wenn Sie aufwachen mitten in der Nacht Übelkeit, Akupressur anwenden. Um den Übelkeitspunkt zu finden, legen Sie Zeiger und Zeigefinger Seite an Seite, beginnend an der Handgelenkfalte an der Innenseite des Unterarms. Drücken Sie mit dem Daumen an dieser Stelle in der Mitte der Messung für ein paar Minuten.
Ingwer oder Kamillentee trinken, um den Magen zu beruhigen.
Haben Sie einen Snack - etwas leicht zu verdauen.
