Der Speichel, den unser Körper produziert, ist entweder sauer, alkalisch oder neutral in seiner pH-Balance. Wenn Ihr Speichel zu sauer ist, können Sie Probleme wie Karies, Mundtrockenheit und Mundgeruch erleben. Es ist möglich, das pH-Gleichgewicht in Ihrem Mund auf ein normales Niveau zu bringen und Sie können es natürlich tun.
credit: pilipphoto / iStock / GettyImages Essen hoch Alkalische Lebensmittel können helfen, sauren Speichel zu reduzieren.
Testen Sie Ihre pH-Balance. Um zu bestimmen, wie sauer Ihr Speichel ist, testen Sie die pH-Balance Ihres Mundes mit einem pH-Streifen, der über den Ladentisch in Drogerien verkauft wird. Der Streifen zeigt den Säuregehalt Ihres Speichels auf einer numerischen Skala an. Wenn Ihr pH-Wert unter 7,0 liegt, wird Ihr Speichel als sauer angesehen.
Ändern Sie Ihre Ernährung. Die Nahrungsmittel, die Sie essen, spielen eine große Rolle in der Speichel-Säure. Fleisch, Eier, Fisch und einige Milchprodukte sind stark sauer und können Ihren pH-Wert beeinflussen. Reduzieren Sie die Menge dieser Lebensmittel und erhöhen Sie Ihre Aufnahme von alkalischen Lebensmitteln wie Beeren, Obst und Gemüse. Mandeln sind auch alkalisch und essen ein paar von diesen pro Tag kann Ihren Säuregehalt reduzieren, wenn sie nicht ernsthaft hoch sind.
Ergänzung mit natürlichen Mineralien. Mineralien wie Calcium und Magnesium spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Wertes. Sie sollten Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen und herausfinden, wie viel von diesen Mineralien Sie möglicherweise benötigen.
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von kaliumhaltigen Lebensmitteln und Säften. Kalium ist eine weitere wichtige Komponente bei der Aufrechterhaltung einer gesunden pH-Balance. Tomaten, Kartoffeln und Bananen sind alle reich an Kalium.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. Wenn Ihr Speichel sauer ist, wird der Verzehr von überschüssigen Mengen Zucker den Zustand weiter reizen. Ersetzen Sie auch Softdrinks und Kaffee durch Wasser.
Referenzen
pH-Werte
