Die Handgelenks-Massage ist eine wirksame beruhigende Technik für Patienten mit Karpaltunnelsyndrom und Überlastungsverletzungen oder einfach zur Entspannung. Um die Schmerzen im Handgelenk zu lindern und sogar zu stoppen, führen Sie diese Massagetechniken regelmäßig durch. Eine Handgelenkmassage kann an sich selbst, an einem geliebten Menschen oder an einem Therapeuten durchgeführt werden.
credit: ADAMLPhotography / iStock / GettyImages Wie man das Handgelenk massiert
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Beurteilen Sie bestehende oder bestehende Schmerzen Handgelenk durch Drehen des Handgelenks. Auch die Finger ausstrecken und sanft auf die Handfläche drücken. Beachte jeden Schmerz, der bei diesen Bewegungen auftritt.
Beuge die Hand in die andere Richtung, indem du sanft auf den Handrücken drückst. Drehen Sie die Hand, während die Finger ebenfalls vollständig ausgefahren sind. Achten Sie auf Schmerzen in diesen Bewegungen.
Streichen Sie mit dem Handballen über den Rücken der Hand des Klienten zum Handgelenk und wieder zurück. Wiederholen Sie diese Hin- und Herbewegung mehrere Male.
Reiben Sie die Oberseite des Handgelenks mit dem Daumen in einer kreisförmigen Bewegung. Reiben Sie es auch in die entgegengesetzte Richtung.
Streichen Sie den unteren Teil des Handgelenks mit dem Daumen in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn wie oben auf dem Handgelenk. Dann wiederholen Sie die Bewegung gegen den Uhrzeigersinn.
Fassen Sie das Handgelenk mit dem Daumen oben und den Fingern an der Unterseite des Handgelenks und massieren Sie beide Seiten des Handgelenks gleichzeitig in einer kreisförmigen Bewegung. Dann wechseln Sie so, dass Ihr Daumen die Unterseite des Handgelenks massiert und Ihre Finger die Oberseite massieren.
Tipps
Schmerzen am Handgelenk können mit einem der drei Haupthandnerven zusammenhängen. Eingeklemmte mediane, radiale und ulnare Nerven verursachen jeweils einen bestimmten Bereich des Handgelenks und der Hand, der kribbelt und taub wird.
Es hilft auch, die Unterarme und Finger zu lockern und zu massieren, um Schmerzen im Handgelenk zu lindern.
