Wie Man Einen Erdnussbutter-Milchshake Ohne Eis Macht

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Ein Erdnussbutter-Milchshake zum Frühstück oder zu jeder Zeit klingt dekadent und so gegen alles, was deine Mutter dir gesagt hat, aber es ist möglich - und vollkommen gesund - - mit ein paar Zutaten Substitutionen. Sie lassen einfach das Eis weg, das viel Fett, Zucker und Kalorien hinzufügt, und verwenden stattdessen gefrorene Bananen . Peitsche sie zusammen mit Erdnussbutter, etwas natürlichem Süßstoff und Milch, und du kannst die gleiche cremige, dekadente Textur ohne all die Schuld entwickeln.

Auswahl der Zutaten

Du musst deinen Milchshake vorausplanen, indem du einen oder einen ausschneidest zwei Bananen in Stücke schneiden und für mindestens einige Stunden und vorzugsweise über Nacht in den Gefrierschrank stellen. Sie brauchen auch ein paar Esslöffel cremige Erdnussbutter, eine Tasse Milch - Kuh, Soja, Mandel oder Kokosnuss alle arbeiten - und einen Spritzer Vanilleextrakt . Wenn Sie Ihren Shake extra süß mögen, nehmen Sie einen Nieselregen mit Honig, Agavennektar oder Ahornsirup.

Mischen Sie es

Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer - verwenden Sie etwa 1/2 Tasse Milch und 1 Esslöffel Erdnussbutter für jede Banane - und Peitsche hoch, um eine glatte, dicke Textur zu schaffen. Alternativ können Sie die Zutaten in ein großes Glas oder eine tiefe Schüssel geben und mit einem Stab vermischen oder in einen Mixer eintauchen, bis sie vollständig eingearbeitet sind. Für dickere Shakes die Milchmenge und für dünnere Shakes reduzieren, die Milchmenge erhöhen . Streuen Sie mit einer Prise Zimt oder Kakaopulver für eine zusätzliche Geschmack Dimension und optische Attraktivität.

Ice Cream Alternativen

Weitere Eis Alternativen sind Vanilleeis Ersatzstoffe wie gefrorener Joghurt oder Soja, Kokosnuss oder Mandel Milch Tiefkühldesserts . Ersetzen Sie diese Maß-für-Maß für die Eiscreme, die in Ihrem bevorzugten Erdnussbuttermilchshakerezept gefordert wird. Diese Zutaten ergeben die gleiche cremige Textur wie Eiscreme.

Reese's Shake

Mischen Sie Schokoladenstückchen in eine Version eines eisfreien Shakes, um einen Reese's Peanut Butter Cup Geschmack zu kreieren. Wenn Sie sich jedoch nach einem reichhaltigen Reese-Shake sehnen, mischen Sie Vanille-Eiscreme-Ersatz, Milch und ein oder zwei Erdnussbutterbecher mit einem Eintauch- oder Gegen-Top-Mixer. Für eine noch schnellere Version, verwenden Sie Erdnussbutter Cup gefrorenen Joghurt und genug Milch, um Ihre gewünschte Konsistenz zu schaffen. Mit gehackten Schokoladenstückchen oder zerdrückten Erdnussbutterschalen belegen.

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