L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die nicht vom Körper produziert wird. Ein Mangel an Lysin in der Ernährung kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Anämie, langsames Wachstum, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Mangel an Fokus und Gewicht und Appetitverlust führen. Laut Phyllis Balch ist Lysin in ihrem Buch "Prescription for Nutritional Healing" wichtig für die Bildung von Antikörpern, Hormonen und einigen Enzymen. Es gleicht auch den Stickstoffgehalt aus und hilft bei der Verwendung von Calcium für das Knochenwachstum. Lysin wird häufig als Ergänzung bei der Behandlung des Herpesvirus verwendet.
Kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Rotes Fleisch ist eine Quelle von L-Lysin
Schritt 1
Erhöhen Sie die Absorption von Lysin-reich B. Eier, Fisch, Milchprodukte, Limabohnen und rotes Fleisch. Lebensmittel, die reich an Lysin sind, sind oft auch reich an Zellulose und Protein, die für einen kompromittierten Verdauungstrakt schwierig zu assimilieren sein können. Die Ergänzung mit Verdauungsenzymen verbessert die Verdauung von Nährstoffen aus Lebensmitteln erheblich.
Schritt 2
Ergänzung mit Vitamin C. Die Einnahme von Lysin mit Vitamin C kann helfen, eine stärkere Immunantwort gegen Herpesausbrüche zu erzeugen. Vitamin C ist ein Antioxidans und hat den zusätzlichen Vorteil, die antioxidative Kraft von Vitamin E zu erhöhen.
Schritt 3
Wählen Sie ein Lysin-Präparat, dem Vitamin B-6 hinzugefügt wurde. Vitamin B-6 wird manchmal zu Ergänzungen hinzugefügt, um die Absorption und resultierende Wirksamkeit der Hauptzutaten zu erhöhen. Wenn Sie jedoch bereits Vitamin B-6 ergänzen, stellen Sie sicher, dass Sie die optimale Tagesdosis nicht überschreiten.
Schritt 4
Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett. Wenn Sie Lysin ergänzen, lesen Sie die empfohlene Dosis und Anweisungen auf der Flasche. Sie werden Ihnen raten, ob Sie Lysin auf nüchternen Magen oder mit einer Mahlzeit einnehmen sollten, um besser aufgenommen und verwendet zu werden.
