Obwohl der menschliche Körper etwas Salz oder Natrium benötigt, um richtig zu funktionieren, essen viele Menschen zu viel Natrium. Überschüssiges Natrium kann ernste gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck verursachen, was zu Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Problemen führen kann. Überschüssiges Natrium kann auch Wasserretention oder Blähungen verursachen. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um Salz aus Ihrem Körper zu spülen, indem Sie viel Wasser trinken, Ihre Natriumaufnahme reduzieren, Sport treiben und eine Sauna besuchen.
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Schritt 1
Trinken mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag. Laut Jeff Hampl, Ernährungsforscher und Assistenzprofessor an der Arizona State University: "Obwohl wir Wasser mit aufgeblähtem Wasser in Verbindung bringen, kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, das Natrium aus dem Körper zu spülen, und das reduziert den Blähbauch." Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke und Suppen mit hohem Natriumgehalt.
Schritt 2
Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme. Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel wann immer möglich durch frische Lebensmittel, insbesondere frisches Obst und Gemüse, und prüfen Sie das Nährwertkennzeichen auf verarbeiteten Lebensmitteln, um den Natriumgehalt zu ermitteln. Verwenden Sie Gewürze wie Pfeffer, Knoblauch oder Koriander anstelle von Salz, um den Gerichten Geschmack zu verleihen.
Schritt 3
Tägliches Aerobic-Training wie schnelles Gehen, Joggen oder Radfahren. Schwitzen hilft Ihrem Körper, Unreinheiten und überschüssiges Natrium zu entfernen.
Schritt 4
Besuchen Sie eine Sauna, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Verunreinigungen und überschüssiges Natrium auszuschwitzen.
