So Befreien Sie Sich Von Leichter Extraschale Unter Dem Kinn

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Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut an Elastizität. Dies kann zu schlaffe Haut um das Kinn führen. Die lockere Haut ist nicht schmeichelhaft und kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Viele Menschen assoziieren zusätzliches Fett unter dem Kinn mit Übergewicht, aber auch dünne Menschen können ein Doppelkinn haben. Wenn der Bereich zwischen Ihrem Nacken und Ihrem Kiefer keinen spitzen Winkel hat, haben Sie eine erhöhte Chance, ein Doppelkinn zu bekommen. Anstatt auf eine Operation zu setzen, um die zusätzliche Haut zu beseitigen, passen Sie Ihren Lebensstil an, um ihn loszuwerden.

Eine Nackenmassage kann helfen, lose Haut zu beseitigen.

Schritt 1

Essen Sie gesunde Nahrung. Vermeiden Sie kalorienreiche, fettreduzierte Lebensmittel, die Ihrem Körper Pfunde hinzufügen. Fügen Sie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und ungesättigte Fette in Ihre Ernährung ein.

Schritt 2

Trainieren Sie, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Führen Sie an fünf Tagen jeder Woche mindestens 30 Minuten Aerobic-Training sowie zwei Tage Krafttraining durch. Gehen Sie schwimmen, joggen oder Fahrrad fahren oder trainieren Sie auf einem Crosstrainer oder Treppensteiger. Verwenden Sie Gewichte, Gewichtheber oder Ihr Körpergewicht, um Kraftübungen durchzuführen.

Schritt 3

Führen Sie täglich Nackenübungen durch, um die Haut unter dem Kinn zu festigen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und kippen Sie Ihren Kopf den ganzen Weg zurück, so dass Sie die Dehnung in Ihrem Nacken fühlen. Öffne und schließe deinen Mund 10 Mal, bevor du in deine Ausgangsposition zurückkehrst. Arbeite dich bis zum Abschluss der drei Sätze mit je 10 Wiederholungen vor.

Schritt 4

Strecke deine Zunge heraus, um überschüssige Haut unter deinem Kinn zu entfernen. Setz dich aufrecht hin und öffne deinen Mund so weit wie du kannst. Ziehen Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus, damit Sie sie in Ihrem Hals spüren. Halten Sie diese Position 10 mal, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung. Arbeite dich bis zum Abschluss von drei Sets mit je 10 Wiederholungen vor.

Schritt 5

Korrigiere deine Körperhaltung. Halten Sie den Hals lang und gerade, um den Winkel zwischen Ihrer Kieferlinie und Ihrem Halsausschnitt zu betonen. Vermeiden Sie Lockerungen oder Absenkungen, da dies die überschüssige Haut besser sichtbar macht und die Fettansammlung im Nackenbereich fördert.

Schritt 6

Massieren Sie Ihren Hals, um ihn zu hydratisieren und die lockere Haut zu festigen. Tragen Sie eine hautstraffende Feuchtigkeitscreme oder ätherisches Öl wie Lavendel oder Jojobaöl auf Ihren Hals auf. Machen Sie Aufwärtsschläge mit den Händen vom Schlüsselbein bis zum Kinn. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um Ihre Kieferlinie vom Kinn rückwärts zu Ihren Ohren zu massieren. Machen Sie diese Massage zu einer nächtlichen Schlafroutine, damit Sie sie nicht vergessen.

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