Wie Man Einen Niacin Flush Loswird

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Vitamin B3, in Form von Nikotinsäure und in Dosen von 50 mg oder mehr, kann Niacin Flush verursachen. Dies kann aus einem Hautausschlag und warmen Kribbeln auf der Haut und möglichen Kopfschmerzen bestehen. Es ist nicht gefährlich und dauert nur 10 bis 20 Minuten. Wenn Ihr Arzt es löscht, können Sie den Flush vermeiden, indem Sie stattdessen Niacinamid oder Nicotinamid einnehmen. Niacin Supplementierung ist eine sichere Alternative zu vielen anderen Drogen, so dass die Vorteile die Unannehmlichkeiten überwiegen können.

Wasser: Ein einfaches Heilmittel

Erdnüsse enthalten Niacin und Tryptophan.

Anpassung an die Spülung. Nikotinsäure ist die einzige Form von Vitamin B3, die den Cholesterinspiegel senkt, bei Migräne hilft, den Sexualtrieb anregt, den Körper entgiftet und vor bestimmten Schadstoffen schützt. Um die Schwere der Flush zu verringern, trinken Sie viel Wasser.

Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Ergänzung mit Niacin.

Bitten Sie Ihren Arzt, ein Niacin-Medikament zu verschreiben, mit dem es wenig oder gar keine Spülung gibt. Er kann vielleicht klären, ob Sie überhaupt eine Ergänzung benötigen oder nicht. Einige Bedingungen können mit einer Ernährung korrigiert werden, die reich an den Aminosäuren Tryptophan, Niacin und B-Vitaminkomplex ist. Geflügel, Fisch, Erdnüsse und Organfleisch enthalten sowohl Niacin als auch Tryptophan, das in Niacin umgewandelt wird.

Schlagen Sie die Gewichte.

Sehen Sie, ob Sie die Spülung genießen. Das Gefühl der erhöhten Durchblutung durch die Erweiterung der Kapillaren ist eine positive und gesunde Nebenwirkung von Niacin. Einige Bodybuilder, die behauptet haben, dass sie den Flush vor dem Training erleben möchten, sagen, dass sie weniger bemerkbar sind, wenn sie mit dem Training beginnen.

Sei geduldig und bald werden die Effekte abnehmen.

Warte eine Weile. Wenn regelmäßig hohe Dosen von Niacin eingenommen werden, wird das Blut wiederholt mit jeder Dosis auf die Hautoberfläche geschleudert - wodurch die Zellen gespült und entgiftet werden. Diese Zellen produzieren Histamin, das den Juckreiz verursacht. Wenn Histamin reduziert wird, kann die Spülung ganz aufhören.

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