Das Rauchen von Zigaretten belastet den Körper mit Giften und kann fast alle Organe schädigen. Der Rauch und das Nikotin füllen Ihren Körper mit Giften, die im Laufe der Zeit tödlich sein können. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) machen die Nebenwirkungen von Zigaretten in den USA jedes Jahr schätzungsweise 443.000 Todesfälle aus. Sobald Sie sich entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr System zu entgiften und den Zigarettenrauch und das Nikotin aus Ihrem Körper zu entfernen.
Zigaretten enthalten Nikotin, das eine äußerst süchtig machende Substanz ist.
Schritt 1
Viel frisches Wasser trinken. Trinken Sie acht bis zwölf Gläser Wasser pro Tag, um die Giftstoffe aus Ihrem System zu spülen. Trinken Sie 100% Fruchtsäfte, um Ihnen Abwechslung zu geben.
Schritt 2
Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag. Wenn Sie trainieren, schwitzt Ihr Körper und hilft, die Giftstoffe aus Ihrem System abzuwehren. Trainieren Sie 15 bis 30 Minuten pro Tag, um Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuscheiden.
Schritt 3
Nehmen Sie keine zucker- und fetthaltigen Nahrungsmittel zu sich und reduzieren Sie die Aufnahme von abgepackten oder stark verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Gegenstände machen Ihren Körper schwerer zu verarbeiten. Wenn Ihr Körper die Nahrung abbaut, verlangsamt er den Entgiftungsprozess.
Schritt 4
Verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe, indem Sie Vollkornkörner essen oder ein Ballaststoffpräparat hinzufügen. Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen und reduziert die Gefahr von Überernährung. Ballaststoffe sind auch wichtig für den regelmäßigen Stuhlgang, die dabei helfen, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Schritt 5
Füge frisches Gemüse und Obst in deine Ernährung ein. Obst und Gemüse sind randvoll mit Nährstoffen, die den Körper in Ordnung halten.
Schritt 6
Verbrauchen Sie mehr Vitamin A und Kräutertees. Es wird gesagt, dass Zigarettenrauch die Lunge von essentiellem Vitamin A erschöpft. Die Einnahme von Vitamin A hilft, Ihre Lungen zu heilen und verbessert Ihre Atmung, was hilft, Teer aus Ihren Lungen zu entfernen. Trinken Sie Kräutertee wie Thymian, Kardamom und Bockshornklee. Diese Tees haben schleimlösende Eigenschaften.
