Es gibt viele Formen der Meditation und viele Möglichkeiten, einen meditativen Zustand zu erreichen. Hier werde ich dich auf eine Art und Weise anweisen, einen revitalisierenden Trance-Meditationszustand zu erreichen.
Darstellung der Meditation
Schritt 1
Wähle einige Lieder oder eine CD aus, um sie anzuhören. Etwas mit einem konstanten Takt ist für diese Methode am besten. Nichts zu weich. Ich empfehle Trance, Tanz oder Techno. Irgendein Rock kann einen gleichbleibenden Beat haben. Sie benötigen eine vollständige CD oder etwa 30-50 Minuten Musik.
Schritt 2
Suchen Sie eine Stelle, an der Sie nicht unterbrochen werden. Ein geschlossenes Schlafzimmer oder die hintere Ecke des Hofes kann gut sein, wo immer Sie sich wohl fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Zeit haben, ohne Ablenkungen wie Telefone, Fernsehen oder Kinder.
Schritt 3
Entspannen. Entweder zurücklehnen oder hinlegen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich sehr wohl fühlen. Du willst dich nicht viel bewegen.
Schritt 4
Schalte deine Musik ein. Versuchen Sie während des ersten Titels, sich auf den Beat zu konzentrieren und störende Gedanken von Ihrem Kopf zu entfernen. Sie können eine Vielzahl von Visualisierungen verwenden, um dies zu erreichen. Sie können sich einen Lautstärkeregler vorstellen, den Sie langsam drehen können, bis sich die Gedanken beruhigt haben, oder sich eine Tafel vorstellen, von der Sie Gedanken und Ablenkungen löschen können.
Schritt 5
Während des zweiten Titels werden Sie entweder mit dem Löschen fortfahren Ablenkungen oder weitergehen. Wenn du fühlst, dass dein Geist klar genug ist, fang an, Bilder in deinen Geist zu bringen. Nutze den Beat, um deine Vision zu inspirieren. Sie können sich Blumen vorstellen, die im Takt blühen, oder Farben, die auf einer Leinwand wirbeln, oder was auch immer Sie mögen. Wähle etwas aus, das du verschieben und fließen lassen kannst.
Schritt 6
Während die Songs weiterlaufen, behalte diese wechselnden Bilder im Gedächtnis. Erlauben Sie Ihrem Körper, sich zu entspannen, und Sie sind daran interessiert, Visionen zu erstellen, wie es Ihnen gefällt. Verändere nur die Sicht, wenn etwas Ablenkendes eindringt, an welchem Punkt wiederholst du Schritt 4, bis es deinen Geist verlassen hat.
Schritt 7
Wenn dein Geist leer zu sein scheint, oder dein Herzschlag sich dem Beat anpasst, das ist in Ordnung. Es ist ein guter Zustand der Entspannung und mentalen Klarheit.
Schritt 8
Mit etwas Übung wirst du einen wunderbar meditativen Zustand erreichen können. Ihr Körper wird sich leicht anfühlen, Sie können überall ein leichtes Kribbeln spüren, und wenn Sie aus diesem Zustand herauskommen, werden Sie sich erfrischt und erfrischt fühlen. Später, wenn Sie sich entscheiden, können Sie diesen Zustand verwenden, um sich auf die Visionen zu konzentrieren, Ihren Körper zu heilen, Reichtum zu erlangen, sich selbst zu verbessern oder jedes Ziel, das Sie wünschen.
