Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, ein Leiden, bei dem Magensäure und andere Flüssigkeiten in die Speiseröhre gelangen, dann kann das Essen bestimmter Nahrungsmittel ein Ärger sein. Manchmal sogar Ihren Lieblingsmorgenbagel zu essen kann ein schwieriger Prozess sein, da bestimmte Zusätze und Würzen, die allgemein auf einen Bagel gesetzt werden, Ihren sauren Rückfluß stören können. Versuchen Sie ein paar Schritte, um mit saurem Reflux umzugehen und genießen Sie Ihr Frühstück oder Snack.
credit: milla1974 / iStock / GettyImages Wie man Bagels mit Acid Reflux
Wählen Sie einen Bagel, der keine Säure-induzierende hat Zutaten. Häufige Auslöser für saurem Reflux sind Dinge wie Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und fettige Lebensmittel. So vermeiden Sie bei der Auswahl Ihres Bagels beliebte Arten wie Bagels, Tomaten-Basilikum-Bagels und Knoblauch-Bagels. Probieren Sie einen einfachen oder Weizen-Bagel.
Wählen Sie einen gesunden Brotaufstrich. Während Frischkäse eine beliebte Zutat für Bagels ist, können Milchprodukte zu saurem Reflux führen. Vermeiden Sie Tomaten-Frischkäseaufstrich oder Schnittlauch- und Zwiebelaufstriche. Wenn Sie diesen Frischkäse haben müssen, verwenden Sie nur eine kleine Menge, ein bis zwei Unzen.
Versuchen Sie und Alternative zu Frischkäse. Sie können ein wenig Butter oder einen Butterersatz wie Parkay versuchen. Eine weitere beliebte Alternative ist roher Honig, der in den meisten Reformhäusern zu finden ist. Roher Honig wurde gefunden, um die Symptome von saurem Reflux zu lindern und die Verdauung zu unterstützen. Eine andere gute Alternative ist ein bisschen Hummus, aber vermeiden Sie Humus, der Knoblauch, Zitrone, Tomate oder Zwiebel infundiert ist. Marmelade oder Marmelade ist eine weitere köstliche Alternative.
Vermeiden Sie Beläge. Während bestimmte Beläge wie Speck, Käse oder Wurst auf einem Bagel schmecken können, können diese Speisen den Magen wegen ihres hohen Fett- und Salzgehaltes stören. Entscheiden Sie sich stattdessen für ein Gemüsepastetchen oder etwas Salat und Karottenscheiben mit ein wenig Essig. Während Tomaten den Magen stören können, kann eine dünne Scheibe frischer Tomate hinzugefügt werden und sollte Ihren Magen nicht viel stören, solange die Tomate unverarbeitet und frisch ist.
Trinken Sie ein beruhigendes Getränk. Dies kann auch dazu beitragen, dass Ihr Säurereflux durch die Beruhigung des Magens auftritt. Vermeiden Sie einen morgendlichen Kaffee, da Koffein Rückfluss auslösen kann. Versuchen Sie stattdessen einen Kräutertee oder trinken Sie einfach ein Glas Wasser oder Apfelsaft. Vermeiden Sie auch Orangensaft oder Limonade, da der Säuregehalt Refluxsymptome verursachen kann.
Referenzen
Natürliche HausmittelHeathCentral
