Der Kobra-Atem ist eine tantrische Atemübung. Im Wesentlichen ist es ein Energie aufbauender Atemzug. Man benutzt den Atem, um die Kundalini-Energie vom Wurzelchakra an der Basis der Wirbelsäule bis zum Kronenchakra, das an der Krone des Kopfes liegt, zu bewegen. Die besondere Form der Kobra-Atmung, die unten beschrieben wird, wird verwendet, um das Bewusstsein zu erweitern, und es kann zu Zuständen von Glückseligkeit und Freude führen. Die Bewegung der Kundalini-Energie durch den Körper verjüngt auch die Organe und unterstützt die zellulären Prozesse. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um den Kobra-Atemzug zu erleben. [dates_needed_1] Setz dich auf die Kante eines Stuhls, mit der Kante deines Gesäßes auf dem Sitz. Sie können Ihre Hände auf Ihre Knie legen, falls gewünscht. Sie können auch mit dem Rücken an der Wand sitzen und ein Kissen benutzen, um Ihren unteren Rücken zu stützen. Drücke deine Zunge auf dein Gaumen. Drücken Sie Ihre analen Muskeln oder Perineum und halten Sie. Atmen Sie ein. Wenn Sie einatmen, spüren Sie zuerst, wie die Energie von der Basis Ihrer Wirbelsäule und über Ihre Wirbelsäule kommt. Es sollte sich bis zum Hinterkopf und oben bis zum Scheitelpunkt entwickeln. Halten Sie Ihre Zunge auf das Dach des Mundes gedrückt und stellen Sie sicher, dass Ihre analen Muskeln kontrahiert bleiben. Wenn du ausatmest, halte deine Zunge auf deinem Gaumen. Langsam atmen Sie aus und zischen Sie wie eine Schlange. Deine Gesichtsmuskeln um deinen Kiefer und deine Lippen sollten zusammengezogen werden, fast so, als ob du lächelst, wenn du ausatmest.
credit: gregory_lee / iStock / GettyImages Wie man die Cobra Atemübung macht
