Das Zählen von Kalorien scheint eine schwierige Aufgabe zu sein, besonders wenn Sie zu Hause mit mehreren Zutaten kochen. Abgesehen davon, dass Sie Kalorien auf Etiketten lesen müssen, benötigen Sie möglicherweise zusätzliche Werkzeuge, um die Kalorien in Produkten wie Obst, Gemüse und anderen Produkten zu berechnen, die möglicherweise kein Etikett haben. Calorie King ist eine großartige Ressource dafür; Mit ein paar Klicks und Berechnungen, werden Sie auf dem besten Weg sein, herauszufinden, die gesamte und individuelle Portion Kalorienzahlen Ihrer Lieblingsspeisen und Gerichte.
credit: GeorgeDolgikh / iStock / GettyImages So berechnen Kalorien in Lebensmitteln
Besuchen Sie CalorieKing.com. Geben Sie den Namen des Lebensmittels oder der Zutaten ein, mit denen Sie kochen möchten.
Wählen Sie das Lebensmittel aus der Liste aus. CalorieKing bietet mehrere Optionen; Wenn Sie zum Beispiel "Banana" eingeben, liefert Ihre Suche neben den Früchten selbst auch Ergebnisse aus vielen verschiedenen Lebensmitteln, die Bananen enthalten (beliebte Handelsmarken zusätzlich zu Fastfood-Artikeln).
Wählen Sie die Portionsgröße Ihrer gewähltes Nahrungsmittel oder Zutat an der Oberseite der Nahrungsmittelkalorienzahlseite. Wenn Sie zum Beispiel Bananenbrot mit 2 Tassen Bananen machen, wählen Sie den "Cup, püriert (7,9 oz)" aus der Portionsgröße und geben Sie dann "2" für die Anzahl der Portionen ein, um die genaue Kalorienzahl zu erhalten. Für Artikel, die verpackt sind, schauen Sie auf das Etikett und berechnen Sie die Kalorien entsprechend. Wenn die auf einem Brotlaib aufgeführte Portionsgröße beispielsweise zwei Segmente ist und Sie acht Segmente in Ihrem Rezept verwenden, multiplizieren Sie einfach die Kalorienzählung für das Paket mit vier.
Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3 Kochen, Backen oder Zubereiten eines Lebensmittels mit mehr als einer Zutat.
Verwenden Sie bei Bedarf einen Taschenrechner, um die Gesamtkalorienzahl des Gerichts zu addieren. Wenn das Essen, das Sie kochen, mehr als einer Person serviert, teilen Sie die Gesamtkalorienzahl durch die Anzahl der Personen, die das Gericht füttern wird, um die Kalorienanzahl für einzelne Portionen zu erhalten.
Tipps
Wenn Sie nach der Kalorien suchen Zählung eines Lebensmittels aus einem Restaurant (Fast Food oder andere), Calorie King listet auch einige Gerichte aus großen Kettenrestaurants auf.
Referenzen
Calorie King
