Ein Besuch im Dampfbad kann Sie beruhigen und Ihr Aussehen verbessern. In der Sauna steigt der Blutfluss mit steigender Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Dieses starke Schwitzen bei hoher Luftfeuchtigkeit öffnet die Poren der Haut, fördert die Durchblutung und Giftstoffe und Abfälle. Erhöhter Blutfluss bringt Nährstoffe auf die Hautoberfläche und lässt sie strahlend und klar erscheinen. Die hohen Temperaturen töten Krankheitserreger, die die Hitze nicht überleben können.
Wie oft sollten Sie in einem Dampfbad sitzen?
Eine alte Technik
Feuchtigkeit und Flüssigkeitszufuhr
Hyperthermie oder Dampfbad, Therapie ist fast so alt wie die Zeit. Native Americans, Skandinavier (vielleicht die meisten unter den Finnen) und asiatische Völker haben eine lange Tradition, Dampf zu verwenden, um Krankheiten zu heilen und die Schönheit zu verbessern. Saunen oder Dampfbäder erzeugen ein künstliches Fieber im Körper, das durch hohe Hitze und Feuchtigkeit ausgelöst wird. Die so genannte Hyperthermietherapie wirkt, wenn Ihre Körpertemperatur zwischen 101 und 103 Grad Fahrenheit ansteigt, was Ihre Pulsfrequenz erhöht und das Immunsystem auslöst.
Hydration vs. Perspiration
Dämpfen auf gute Gesundheit
Bevor Sie einen Dampf nehmen, ist es wichtig, gut zu hydratisieren. Trinken Sie viel Flüssigkeit am Vorabend und am Tag der Sauna. Bringen Sie Wasser oder Saft mit und schlürfen Sie es während Ihrer Sitzung im Dampfbad. Sie können bis zu einem halben Liter Flüssigkeit in nur 15 Minuten in der Sauna verlieren, daher ist die Infusion von Flüssigkeiten vor, während und nach dem Saunagang wichtig, um Austrocknung zu verhindern und das Ausspülen von Giftstoffen aus Ihrem Körper zu fördern.
Vorerkrankungen
Shower and Shine.
Eine gute Gesundheit zu dämpfen, ist ein natürlicher Weg zu Schönheit und Wohlbefinden. Da die Hitze der Sauna jedoch die Blutgefäße und den Blutfluss ausdehnt, müssen bestimmte Personen einen Arzt konsultieren, bevor sie diese Therapie anwenden. Schwangere Frauen, ältere Menschen, kleine Kinder und Menschen mit Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Problemen, Bluthochdruck oder Krebs sollten sich an einen Arzt wenden.
Duschen in der Sauna
Ahh, die Luftfeuchtigkeit
Vor dem Betreten die Sauna, entfernen Sie alle Metall-Schmuck, wie es heiß wird und möglicherweise verbrennen Sie, wenn Sie sie in den heißem Dampf tragen. Entfernen Sie auch Kontaktlinsen, da diese bei starker Hitze beschädigt werden können. Sie müssen duschen, bevor Sie die Sauna betreten, und tragen Sie entweder ein Handtuch oder einen Naturfaser-Badeanzug und ein Paar Gummisandalen. Sie werden auf einem Handtuch in der Sauna sitzen müssen, um sich zu reinigen. Wenn Sie vor der Sauna trainiert haben, lassen Sie Ihren Körper abkühlen, bevor Sie beginnen.
Halten Sie es feucht
Dauer in der Sauna
Die Wissenschaft des Dampfbades ist, dass es Ihren Körper zum Schwitzen bringt ohne es verdampft in trockener Hitze, die die Poren schließt. Wenn Sie die Sauna benutzen, halten Sie die Steine nass, indem Sie alle paar Minuten eine Tasse Wasser darauf geben, was die Luftfeuchtigkeit um 40 Prozent erhöht. Feuchtigkeit ist, was Sie in einer Sauna wollen, weil es Ihren Schweiß davon abhält zu verdampfen und Ihre Hautporen sich schließen. Hohe Feuchtigkeit fördert einen anhaltenden Schweiß, der eine Körperreinigung bewirkt, weil der Schweiß nicht sofort verdunstet, wie es außerhalb der Sauna der Fall wäre.
Bleiben Sie bequem
Gesundheit bestimmt die Frequenz.
Die obersten Bänke in der Sauna sind am heißesten, also wähle einen Sitz, der sich gut anfühlt. Sitzen oder liegen Sie bequem in der Sauna auf Ihrem Handtuch. Bevor Sie zu heiß werden, steigen Sie aus der Sauna und duschen Sie. Zurück in die Sauna für weitere fünf bis 10 Minuten. Bleiben Sie nicht länger als 20 Minuten im Dampfbad, da bei zu viel Hitze Übelkeit, Benommenheit oder Schwindelgefühle auftreten können. Trinken Sie keinen Alkohol vor, während oder unmittelbar nach dem Saunagang. Ihr Stoffwechsel ist erhöht und Drogen oder Alkohol werden schneller in den Blutkreislauf verdaut, was gefährlich und sogar tödlich sein könnte. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Sauna nehmen sollten oder nicht.
Kann die Hitze nicht ertragen?
Nach einem Saunagang viel Ruhe.
Für eine durchschnittlich gesunde Person ist eine 20-minütige Sauna pro Woche ausreichend, um Gesundheit und Aussehen zu verbessern. Die Vorteile entstehen nicht nur in den Minuten, die Sie in der Sauna verbringen, sondern auch in der Zeit, in der Sie sich auf den Dampf vorbereiten und sich davon erholen. Es ist am besten, nach der Sauna nichts außer Erholung und Hydratation geplant zu haben. Vermeiden Sie Alkohol, anstrengende körperliche Betätigung oder Arbeit direkt nach dem Saunagang, da das Ausspülen von Giftstoffen durch Ihre Haut Sie erfrischt und dennoch in Ruhe versetzen kann, um den Genesungsprozess abzuschließen. Ihr Gesundheitszustand ist ein entscheidender Faktor dafür, wie oft Sie in einem Dampfbad sitzen sollten. Eine extrem gesunde oder athletische Person kann einer Sauna einmal oder sogar zweimal pro Woche standhalten, aber wenn Ihre Gesundheit in irgendeiner Weise gefährdet ist, konsultieren Sie einen Arzt bezüglich der empfohlenen Häufigkeit.
