Heiliges Basilikum oder Tulsi ist ein ayurvedisches Kraut aus Indien. Es ist eine alte Medizin, die in den letzten Jahren im Bereich der modernen Alternativmedizin an Popularität gewonnen hat. Es wurde verwendet, um viele Bedingungen zu behandeln, von Stress bis Blutzuckerkontrolle.
credit: coffeekai / iStock / GettyImages Wie viel Heiliges Basilikum sollte man nehmen
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Geschichte
Heiliges Basilikum wurde seit über 5.000 Jahren in Indien als Heil- und Gewürzpflanze verwendet. Es wird in der hinduistischen Gemeinschaft für seine gesundheitlichen Vorteile und seine spirituellen Eigenschaften verehrt.
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Verwendet
Heiliges Basilikum ist nicht nur ein köstliches kulinarisches Kraut, das in vielen Gerichten wegen seines ausgeprägten scharfen Geschmacks, ähnlich einer Kombination aus traditionellem Basilikum und Oregano, verwendet wird.
Seine adaptogenen Eigenschaften machen es ideal für die Behandlung die negativen Auswirkungen von Stress. Es belebt den Geist und ermöglicht ein Gefühl des Wohlbefindens.
Heiliges Basilikum senkt das Stresshormon Cortisol, das dazu neigt, Fett um die Bauchregion zu sammeln.
Seine Wirkstoffe sind antibakteriell und antiviral und helfen bei Erkältungen und Grippe-Saison durch die Hemmung des Wachstums von Viren und Bakterien.
Es wirkt oxidativen Stress und bekämpft freie Radikale, so dass es wichtig für allgemeine Gesundheit und Anti-Aging-Vorteile.
Seine antioxidativen Vorteile gehen zusammen mit seiner Fähigkeit zu sein entzündungshemmend, was bei Arthritis und Gelenkschwellungen nützlich sein kann.
Formen und Dosierung
Tulsi kommt in verschiedenen Formen vom frischen Kraut bis zu verschiedenen Extrakten.
Schwieriger zu finden als die Andere Formen, das frische Kraut findet man meistens in speziellen Gartencentern und man kann sich selbst wachsen lassen. Es gibt keine empfohlene Dosierung für das frische Kraut, da es schwierig ist, reichhaltige Mengen zu konsumieren.
Die getrocknete Version ist leicht zu finden und wird normalerweise in Teebeutel gegeben, um durchtränkt und getrunken zu werden. Für das getrocknete Kraut wird in der Regel empfohlen, zweimal täglich etwa 2 g zur Stressreduktion und zum antioxidativen Nutzen zu trinken.
Die wahrscheinlich häufigste Form von Heiligem Basilikum ist ein Trockenextrakt; es kann in verschiedenen Stärken und in Qualität gefunden werden. Bei den meisten Produkten sind etwa 300 mg bis 600 mg die empfohlene Dosierung, aber folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett.
Der flüssige Extrakt wird durch Aufweichen des Krauts in der Regel auf Alkoholbasis hergestellt und eignet sich hervorragend für Vegetarier und solche, die keine Pillen schlucken können. Die Dosierung beträgt in der Regel 30 Tropfen, ist aber markenabhängig.
Die Co2-Extrakte sind als "überkritischer Extrakt" bekannt. Hersteller dieser Formen sagen, dass mehr Verbindungen, die von Nutzen sind, mit Kohlendioxid bei niedriger Temperatur extrahiert werden können, um sie vor Degeneration zu schützen.
Vorsicht ist geboten, wenn Sie schwanger sind oder stillen, in welchem Fall Supplementierung von Ihrem Arzt zu Rate gezogen werden sollte . Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck oder einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit, da es den Blutzucker senkt und eine Person sich schwach und schwach fühlen lässt. Insgesamt ist es ein sicheres Kraut und kann regelmäßig ohne negative Nebenwirkungen eingenommen werden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.
Referenzen
Heiliges Basilikum
Ressourcen
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