Seit Jahrhunderten gibt es eine Inversionstherapie, die hilft, Rückenschmerzen zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern, die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu fördern, Stress abzubauen und die Wirbelsäule zu reduzieren Auswirkungen der Alterung durch die Schwerkraft verursacht. Während des Tages können Menschen so viel wie 3/4 Zoll in der Höhe verlieren, und obwohl es teilweise Erholung in der Nacht gibt, verliert die durchschnittliche Person zwischen 1/2 Zoll und 2 Zoll in der Höhe von ihren älteren Jahren.
Kredit : kieferpix / iStock / GettyImages Wie lange hängt es von einer Inversionstabelle ab
Wie die Inversionstherapie funktioniert
Die Inversionstherapie nutzt die Schwerkraft, um für Sie zu arbeiten, indem Sie den Körper in Einklang mit seiner natürlichen Abwärtskraft bringt. Es nutzt Ihr Körpergewicht als natürliche Form der Traktion und verlängert die Wirbelsäule, indem es den Raum zwischen den Wirbeln vergrößert und den Druck auf die Nervenwurzeln, Bandscheiben und Bänder verringert.
Wie lange hängt ein Inversionstisch
Beim Healthy Back Institute sollten Anfänger die ersten ein bis zwei Minuten pro Tag für die ersten ein oder zwei Wochen umkehren, bis sie sich wohl fühlen und danach mit der Arbeit für längere Zeit beginnen können. Die meisten Menschen invertieren von fünf bis 15 Minuten ein- bis zweimal am Tag, obwohl es kein festgelegtes Zeitlimit für die Inversion gibt. Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Wenn Sie sich unbehaglich fühlen, kehren Sie in eine aufrechte Position zurück.
Der Winkel der Inversionstabelle
Die Länge der invertierten Zeit hängt vom Winkel des Tisches ab: Je flacher der Winkel ist, desto länger ist die Zeit. Anfänger sollten in den ersten Wochen bei 20 bis 30 Grad beginnen, bis sie sich an den Tisch gewöhnt haben und sich im umgedrehten Zustand entspannen können. Bei diesem Winkel erfährt der Körper eine leichte Dehnung der Muskeln und Gelenke, die Durchblutung wird angeregt, der Sauerstofffluss zum Kopf wird verbessert und die Organe werden neu positioniert. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie dann bis zu 60 Grad oder parallel zu den Tischbeinen gehen. In diesem Winkel erhält die Wirbelsäule jetzt die Traktion, die sie zur vollständigen Dekompression braucht.
Warnhinweise
Laut curebackback-pain.org kann die Inversionstherapie für manche Menschen gefährlich sein. Jeder mit Bluthochdruck oder jeder Art von koronarer Herzkrankheit sollte nicht einmal Inversionstherapie in Betracht ziehen. Schwangere Frauen und Menschen mit Augenproblemen wie dem Glaukom sollten ebenfalls eine Invertierung vermeiden. Es wird auch empfohlen, eine Person in der Nähe zu haben, die Ihnen hilft, wenn Sie Hilfe benötigen, während Sie umgekehrt sind.
Referenzen
EnergiezentrumDas Gesunde Rücken InstitutZurück- und Körperlösungen
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