Eine Sauna kann eine angenehme, entspannende Erfahrung sein und viele Menschen glauben, dass sie Vorteile bei der Reinigung des Körpers von Giftstoffen bietet. Obwohl das Baden in der Sauna angenehm sein kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass hohe Temperaturen den Körper belasten können. Überhitzung bei Temperaturen von 200 Grad oder mehr ist eine deutliche Möglichkeit, so ist es wichtig, darauf zu achten, wie viel Zeit Sie in der Sauna verbringen.
Kredit: Comstock / Comstock / Getty Images Frau in der Sauna
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Entspannende Frau in der Sauna
Der Sinn des Saunierens ist Entspannung. Beginnen Sie langsam mit dem Saunieren. Beginnen Sie mit der Entspannung, beginnen Sie mit einer Dusche, setzen Sie sich dann auf eine Bank in der Sauna und entspannen Sie sich für ein paar Minuten. Harte und schnelle Regeln gelten nicht, wenn du aus der Sauna aussteigen willst, um dich abzukühlen. Sie können dann jeweils für einige Minuten zurückkehren.
Eine Toleranz für Wärme aufbauen
Gutschrift: Comstock Images / Comstock / Getty Images Heizelement und Werkzeug in der Sauna
Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Das erste Mal, wenn Sie ein Saunabad nehmen, möchten Sie vielleicht nach ein paar Minuten gehen, aber wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie etwas länger bleiben - nur nicht länger als 15 Minuten. Du kannst immer nach draußen gehen und dich abkühlen lassen und dann für weitere 10 Minuten in die Sauna gehen.
Maximale Zeit Frames
Credit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Frauen in der Sauna
Eine halbe Stunde ist oft die empfohlene maximale Zeit für den Aufenthalt in einer Sauna, aber wie bereits erwähnt, gibt es keine spezifische Regel. Einige Leute, die sich gut in die Sauna eingepasst haben, können eine Stunde in der Sauna bleiben, aber das ist ungewöhnlich. Wie lange Sie auch immer sind, achten Sie auf Ihren Körper und wenn Sie überhaupt Beschwerden verspüren, lassen und abkühlen.
Anzahl der Saunen pro Woche
credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Frau geht aus Sauna
Sie können mehrmals pro Woche eine Sauna genießen, solange Sie gesund sind. Bei wiederholtem Gebrauch der Sauna, wie bei Schwimmbecken oder Duschen, kann Feuchtigkeit von der Haut aufgenommen werden, achten Sie also darauf, regelmäßig eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
Warnhinweise
Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Blutdrucktest
Menschen mit Herzproblemen, hohem Blutdruck oder schwangeren Frauen sollten keine Sauna benutzen. Wenn Sie eine Frage zu Ihrer Fähigkeit haben, es zu tolerieren, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen verwenden. Und für jeden, wenn Sie sich krank fühlen, schwindelig sind, Kopfweh oder ein anderes Gefühl von Unwohlsein entwickeln, lassen und abkühlen.
