Eine Aminosäure, 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan, hilft bei der Bildung von Serotonin, einer Chemikalie im Gehirn. Niedrige Serotoninspiegel beim Menschen können verschiedene gesundheitliche Probleme wie Fettleibigkeit, Depressionen, Kopfschmerzen und Muskelschmerzen verursachen. Viele dieser Nebenwirkungen können unterstützt und möglicherweise beseitigt werden, wenn der Serotoninspiegel im Gehirn erhöht ist, wo 5-HTP ins Spiel kommt.
credit: ittipon2002 / iStock / GettyImages Wie lange dauert es, bis 5-HTP funktioniert?
Wofür wird 5-HTP verwendet?
Wie lange dauert es, bis es funktioniert?
Die Dosierung und Dauer der Einnahme von 5-HTP hängt davon ab, warum eine Person die Aminosäure einnimmt. Wenn jemand unter Kopfschmerzen, Depressionen oder Gewichtsproblemen leidet, wird empfohlen, dreimal täglich 50 mg 5-HTP einzunehmen. In ein bis zwei Wochen sollte die Person einen Unterschied fühlen und einige Ergebnisse sehen. Wenn sich nichts zu ändern scheint, kann die Dosis auf 100 mg erhöht werden. Es wird empfohlen, 5-HTP als Kapseln oder Tabletten einzunehmen, um Übelkeit zu vermeiden. Wenn eine Person zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit 5-HTP einnimmt, sollte sie vor dem Schlafengehen etwa 30 bis 45 Minuten lang 100 bis 300 mg einnehmen, und es sollte etwa drei Tage dauern, bis sie beginnen zu arbeiten. Wenn eine Person plant, 5-HTP kontinuierlich einzunehmen, sollte sie sich bewusst sein, dass es einige Probleme gibt, die gefunden wurden, wenn mehr als 300 mg dieser Ergänzung pro Tag für längere Zeit eingenommen wurden. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn dies der Fall ist.
Wie wirkt sich 5-HTP auf den Körper aus?
Der menschliche Körper bildet auf natürliche Weise 5-HTP aus Tryptophan, einer Aminosäure. Im Körper wird 5-HTP zur Herstellung von Serotonin verwendet. Nahrungsergänzungsmittel wie 5-HTP können in Bioläden gekauft werden, wenn der Körper nicht genug 5-HTP oder Serotonin selbst produziert. Der Mangel an Serotonin ist oft mit Heißhunger auf Kohlenhydrate verbunden. Dies liegt daran, dass, wenn eine Person Kohlenhydrate isst, Serotonin im Gehirn für eine kurze Zeit erhöht wird. So verwendet der Körper das 5-HTP Supplement, um das Serotonin in den Körperzellen zu erhöhen, was die Heißhungerattacken stoppen kann, bevor sie jemals auftreten.
Literatur
- Fragen und Antworten zu 5-HTP
- 5-Hydroxytryptophan
- 5-HTP-Informationstabelle
