Haushaltsprodukte, Die Jemanden Zum Schlafen Bringen Können

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Laut der National Sleep Foundation (NSF) leiden viele Erwachsene an Schlafproblemen, und anhaltende Schlafprobleme können zu psychischen, körperlichen und täglichen Leistungsstörungen führen. Viele Menschen wenden sich Schlafmittel zu, aber diese können Nebenwirkungen haben, wie zB Schläfrigkeit, Vergesslichkeit und sogar Drogenabhängigkeit. Einige gängige Haushaltsprodukte können jedoch als natürlichere Lösungen für Schlafprobleme wirken.

Viele Haushaltsnahrung kann helfen, Schlaf zu unterstützen.

Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das im Gehirn produziert wird und dessen Spiegel im Dunkeln zunimmt es wird. Obwohl Sie es als Ergänzung erhalten können, kann Melatonin auch in üblichen Lebensmitteln wie Kirschen, Bananen, Hafer und Reiskleie, um nur einige zu nennen gefunden werden.

Kräuterergänzungen

Bestimmte Haushaltskräuter können im Schlaf helfen und zu verhindern die Notwendigkeit für andere Schlafmittel. Zum Beispiel wirkt Kamille, die oft Bestandteil von Kräutertees ist, beruhigend und kann auch bei der Verdauung helfen. Die Herbal Resource besagt, dass Hopfen, der am häufigsten in Bier vorkommt, aufgrund seiner beruhigenden Wirkung auch den Schlaf fördern kann. Hopfen kann auch als Tee konsumiert werden.

Tryptophan

"Psychologie heute" berichtet, dass Tryptophan, eine Aminosäure, die mit dem chemischen Serotonin assoziiert ist, dazu beitragen kann, Schläfrigkeit zu erhöhen und sogar als Antidepressivum zu wirken. Tryptophan wird nicht vom Körper produziert und muss daher von Ihrer Ernährung kommen. Obwohl es Teil eines vollständigen Proteins ist, sagt "Psychology Today", dass der beste Weg, Tryptophanspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen, durch Nahrungsergänzungsmittel auf nüchternen Magen ist.

Aromatherapie

Haushaltsdüfte können auch im Schlaf helfen. "Allure Magazine" zitiert eine Studie, in der Schläfer, die in den Duft von Lavendel eingeführt wurden, schneller ein tieferes Schlafniveau erreichten.

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