Angst ist eine normale Emotion, die die meisten Menschen von Zeit zu Zeit plagt. Es ist eine Warnung vor Gefahr, und sobald die Gefahr klar ist, klingt gewöhnlich die Angst nach. Aber für bestimmte Personen ist es wirklich störend und entkräftend, und es eskaliert und erfordert Behandlung, bevor es weggeht. Während verschreibungspflichtige Medikamente für manche Menschen notwendig sein können, gibt es viele Hausmittel, die tatsächlich für die Behandlung von schlechten Nerven und Angst funktionieren können.
Kredit: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Home Remedy für schlechte Nerven und Angst
Symptome der Angst
Angstsymptome können mild oder sehr intensiv sein. Mildere Symptome sind:
- flattert in der Brust
- Adrenalin stürzt
- Muskelspannung oder -druck
- plötzlich erschrocken
- ein Gefühl von Surrealismus
- schwer fokussierbar
- Magenbeschwerden
- Durchfall
Stärkere Symptome sind:
- Herzklopfen
- Hyperventilation
- trockener Mund
- unkontrollierbares Schütteln
- Schwitzen
- Brustschmerzen und Druck
Viele Menschen, die oft starke Symptome haben glaube, sie haben einen Herzinfarkt und landen in der Notaufnahme, nur um herauszufinden, dass es eine Angstattacke war.
Kräuter und Ergänzungen für schlechte Nerven und Angst
Kräuter und Ergänzungen wirken gut, um Erleichterung von den Nerven zu bringen oder Angst. Hier sind nur einige der effektivsten.
- DHEA : Ein Hormon im Körper produziert. Mit zunehmendem Alter nimmt der DHEA-Spiegel ab, vor allem bei Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden oder Krankheiten, was zu Ängsten führen kann. Ein DHEA-Präparat beruhigt sanft die Angst ohne Nebenwirkungen. Es kann auch vor dem Schlafengehen verwendet werden, um das Einschlafen zu erleichtern. Lassen Sie eine Tablette unter Ihrer Zunge auflösen, um eine schnelle Linderung während einer intensiven Angst- oder Nervenattacke zu erzielen. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett.
- GABA : Eine Aminosäure, die vom Gehirn produziert wird. Niedrige GABA-Spiegel können Nervosität und Angstzustände hervorrufen. GABA-Präparate beruhigen und beruhigen Nerven und beseitigen Angstzustände, indem sie die GABA-Spiegel wieder normalisieren. Befolgen Sie die empfohlene Verwendung auf dem Etikett.
- Lavendel : Eine Pflanze, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Fügen Sie ein paar Tropfen Lavendel ätherisches Öl in eine große Schüssel mit kochendem Wasser gefüllt. Lehnen Sie sich mit einem Handtuch über den Kopf und atmen Sie den wohltuenden Dampf ein. Sie können auch ein paar Tropfen in ein heißes Bad geben und ein entspannendes Bad nehmen.
Atemübungen
Angst, ob intensiv, mild oder vorausschauend, kann durch das Lernen und die Verwendung einfacher Atemmuster beruhigt werden. Hier ist eine schnelle Atemtechnik, wenn Sie nicht viel Zeit haben:
- Atmen Sie ein und zählen Sie bis zwei, dann atmen Sie aus, wenn Sie zwei zählen
- Atmen Sie ein und zählen Sie bis zwei, dann atmen Sie aus, bis Sie zu vier zählen
- Atme ein und zähle bis zwei, dann atme aus, wenn du bis sechs zählst
- Atme ein und zähle bis zwei, dann atme aus wie du bis acht zählst
- Atme ein und zähle bis zwei, dann atme bis 10
aus Tu etwas Lustiges oder Lustiges
Suche nach Möglichkeiten, dich abzulenken und deine Laune mit Gelächter zu erhöhen. Mach etwas nur zum Spaß. Sieh dir deine Lieblingskomödie oder einen Film an, von dem du weißt, dass er dich immer zum Lachen bringt. Lies das komische Buch noch einmal. Finde Entspannung und Spaß auf kleine, einfache Art und Weise, wie zum Beispiel eine Yoga-Stunde, die hilft, den ängstlichen Körper zu beruhigen.
Stimulanzien
Sei vorsichtig mit dem, was du in deinen Körper legst. Stimulanzien wie Schokolade, Zucker oder Koffein können Angstattacken und Intensität verstärken. Koffein ist ein starkes Stimulans und sollte von Ihrer Diät langsam eliminiert werden, um schwere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit zu vermeiden.
Angst ist eine ernste Störung, die Ihr Leben übernehmen kann, wenn Sie es lassen; Manche Menschen können das Haus nicht verlassen oder alleine zu Hause bleiben. Das wichtigste Hausmittel gegen schlechte Nerven und Angstzustände ist es, sich zu wehren und sich nicht zu fügen. Selbst die kleinsten Siege summieren sich und lassen Sie Ihr Gefühl von Ruhe und Glück zurückgewinnen.
