Rauchen aufzugeben ist ein schwieriges Unterfangen, kann aber erleichtert werden, wenn Sie Ihren Körper entgiften. Die Entgiftung des Körpers hilft dabei, die Nikotinansammlungen und die Ansammlung der anderen Toxine, denen Sie beim Rauchen ausgesetzt sind, aufzufrischen. Entgiftung Praktiken können dazu beitragen, Entzugserscheinungen im Zusammenhang mit Nikotin Verwendung zu erleichtern, kann Ihr Blut zu reinigen und kann den Gesamtzustand Ihrer Gesundheit weiter verbessern, nachdem Ihr System von Giftstoffen gespült wurde.
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Zigaretten-Ingredienzien und Entzug
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Wenn Sie rauchen, inhalieren Sie Schwefel, Cyanwasserstoff, Kohlenmonoxid und Stickstoff - zusammen mit Teer und Tabak in Zigaretten. Diese Gase können sich in deinem Körper ansammeln; sie verringern die Sauerstoffquellen und können Atemwege verursachen. Die Inhaltsstoffe in Zigaretten, einschließlich Nikotin, sind sehr süchtig, und Entzugserscheinungen können sofort auftreten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufhören. Anzeichen dafür, dass Sie an Nikotinentzug leiden, sind Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Heißhungerattacken, Depressionen, Müdigkeit und Appetitsteigerung.
Erste Entgiftungsschritte
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Der erste Schritt zur Nikotinentgiftung beinhaltet den Akt des Rauchens. Patches für Nikotin werden während des Nikotin-Entgiftungsprozesses nicht empfohlen, einfach weil das Nikotin auf andere Weise in Ihren Körper gelangt - durch die 24-stündige Exposition gegenüber dem Pflaster. Nach ungefähr zwei Stunden, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, nehmen die Nikotinspiegel in Ihrem Körper deutlich ab. Nach drei Tagen ab dem Tag, an dem Sie aufhören, wird Ihr Blutserum nikotinfrei sein, obwohl Ihr Urin immer noch 10 Prozent der Nikotinmetaboliten in Ihrem Körper enthält. Nach einem Zeitraum von 14 Tagen werden Sie feststellen, dass Ihr System endlich nikotinfrei ist.
Wasserverbrauch
create Images / Creatas / Getty Images Trinken Sie viel Wasser
Trinken Sie acht Unzen Wasser jedes einzelne Der Tag hält nicht nur Sie hydratisiert, sondern hilft auch, die Nikotinakkumulation in Ihrem Körper auszuwaschen. Wasser führt dazu, dass Nikotinansammlungen über Schweiß und Urin aus dem Körper austreten. Es wird auch helfen, jede Art von Rachenreizung zu lindern, die Sie nach dem Rauchen für immer erleben können.
Übung
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So wie Trinkwasser hilft Spülen Sie das System der Nikotinakkumulation, Übung kann das gleiche tun. Wenn Sie kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben, kann anstrengendes Training zu Atembeschwerden führen. Beginnen Sie also langsam mit Ihren Trainingsroutinen. Sobald Ihre Lungen beginnen zu heilen und zu stärken, können Sie Ihr Training intensivieren. Sie können täglich mit langen Spaziergängen und zügigem Gehen beginnen, um ins Schwitzen zu kommen und Ihr System zu entleeren. Sie können später anstrengendere Übungen wie Joggen und Laufen in Ihr wöchentliches Workout oder Ihre Routine einbauen.
Echinacea und Goldenseal
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Manchmal beim Spülen von Nikotin aus dem System , ein Individuum wird kälteähnliche Symptome entwickeln, da der Körper darauf hinarbeitet, in einen normalen Zustand zurückzukehren, bevor Nikotin verwendet wurde. Echinacea kann konsumiert werden, um die kälteähnlichen Symptome zu lindern, die beim Rauchen auftreten. Für eine noch effektivere Behandlung kann Gelbwurz-Extrakt, der mit Echinacea vermischt ist, eine natürliche Spülung des Systems angesammelter Toxine fördern. Eine Mischung aus Echinacea und Gelbwurzel kann eingenommen werden, indem täglich drei bis sechs Kapseln mit 450 Milligramm der Kräutermischung eingenommen werden, bis die kälteähnlichen Symptome nachlassen.
